Спортзал! С чего начать?

tiagnitania73

dooss писал(а):

Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин

а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая?

dooss

tiagnitania73 писал(а):

dooss писал(а):

Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин

а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая?

Тогда толку от силовой мало будет, но! это если вы от силовой ждете роста силы или роста объема мыш группы, если делаете для тонуса то побоку ) Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин

tiagnitania73

dooss писал(а):

если делаете для тонуса

ну скажем так легкого рельефа :du_ma_et:

dooss писал(а):

Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин

бег?

dooss

tiagnitania73 писал(а):

dooss писал(а):

если делаете для тонуса

ну скажем так легкого рельефа :du_ma_et:

dooss писал(а):

Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин

бег?

Так рельеф это не тренировка , рельеф это жировая прослойка, силовая тренировка тут не при чем. А по заминке Легкий совсем бег или ходьба, но такая не вразвалочку но довольно энергичная.

Prema

dooss писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

dooss писал(а):

Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин

а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая?

Тогда толку от силовой мало будет, но! это если вы от силовой ждете роста силы или роста объема мыш группы, если делаете для тонуса то побоку ) Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин

Ты нашему тренеру, мастеру спорта по тяж. атлетике, с высшим физкультурным по тяжёлой атлетике, во поржёт.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

tiagnitania73 писал(а):

dooss писал(а):

Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин

а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая?

Вы сожжёте топливо и силовая уже пройдёт не на 100%, если и делать то после, для того, что бы потопить жир, но и мышцы тоже пойдут в расход. А если есть, тип углеводное окно, то...смысла нет, лучше отдельной тренровкой

tiagnitania73

dooss писал(а):

по заминке Легкий совсем бег или ходьба, но такая не вразвалочку но довольно энергичная.

Ясно

dooss писал(а):

Так рельеф это не тренировка , рельеф это жировая прослойка, силовая тренировка тут не при

Ну становая и ягодичный 40-42 кг 4 по 10, для меня силовая :nez-nayu:

dooss

tiagnitania73 писал(а):

dooss писал(а):

по заминке Легкий совсем бег или ходьба, но такая не вразвалочку но довольно энергичная.

Ясно

dooss писал(а):

Так рельеф это не тренировка , рельеф это жировая прослойка, силовая тренировка тут не при

Ну становая и ягодичный 40-42 кг 4 по 10, для меня силовая :nez-nayu:

Я к тому то тренировки на рельеф не бывает, на рельеф бывает питание , равно как и на массу. Если цель тренировки на тонус мышечный, то есть рост силовых и обьема как цель для роста не ставится, то тогда можно кардио делать и до , разницы не будет. Если нужны силовые или рост мышц, то тут кардио длительное противопоказано, 10 мин на дорожке для разминки и хватит.

tiagnitania73

dooss писал(а):

на рельеф бывает питание

Согласна, давай по питанию, я на кето, не в кетозе, но с минимум углей, калории точно не считаю, но около 2000, это много?

dooss

tiagnitania73 писал(а):

dooss писал(а):

на рельеф бывает питание

Согласна, давай по питанию, я на кето, не в кетозе, но с минимум углей, калории точно не считаю, но около 2000, это много?

да тут заклюют тебя по кето, это слово на которое тот же кайот набрасывается как ужаленный ) Я лично не вижу смысла сидеть на кето если ты не в кетозе ) Мне слиться помогла веганская диета с максимально возможной долей сыроедения. Фотки есть в альбоме . Никакого мучного и сладкого вообще. Сейчас Добавил углей и набираю к турниру, мясо, молочку, рыбу не ем по прежнему. А так важны не калории, на сыроедении я ел порядка 3500 ккал в день и прекрасно усваивалось все и сушило нормально, то есть важны продукты и то как их приготовили.
По хорошему уберите из рациона мучное и сладкое совсем и результат будет заметен почти сразу ) Но тема питания это другая тема, тут же по залу , не хочется отклоняться от темы)

tiagnitania73

dooss писал(а):

да тут заклюют тебя по кето, это слово на которое тот же кайот набрасывается как ужаленный

Я тебя умоляю, в моем нежном возрасте глубоко пофиг все клевания, включая кайота :-)

dooss писал(а):

По хорошему уберите из рациона мучное и сладкое совсем и результат будет заметен почти сразу

Так лет 15 как убрала

dooss писал(а):

Но тема питания это другая тема, тут же по залу , не хочется отклоняться от темы

Давай у меня :nez-nayu:

Спортзал! С чего начать?

Кто сейчас на конференции