Я занимаюсь вторую неделю каждое утро натощак. Делаю 3, 4 и 15 уроки. И вот что я заметила, у меня пропали боли в спине. У меня грыжи, с которыми я борюсь 8 лет, так вот после всего 13 минут и 4 упражнений перестала давать о себе знать спина, это при том, что у меня весь остальной день сидячий образ жизни. В талии ушло 2 см, но это я думаю больше заслуга правильного питания. Прикольный комплекс в 4 уроке на живот.
Спасибо, что дали статью Корпан, я тоже сразу делала по 2 комплекса. Теперь только один. Хотя есть силы еще хоть 2 сделать.

Что это значит?Яне поняла,я просто с Корпан НОН_СТОП,а что за уроки не поняла...Я начала не давно,4 дня,вот в пятницу напишу что произошло...Но что подтянулось в области живота ,я замечаю.А у меня "он" после 3 берем.и кесарево,ну не буду писать ,все и так понятно...

Я на кинозал.тв скачала все, что там было с Мариной Корпан, один из файлов называется "Экспресс-курс-2012", в котором 15 занятий или уроков по 13 минут - часть оксисайз, а часть бодифлекс. Я этот комплекс имела ввиду.

Ясно.Спасибо.Надо скачать а то у меня старая ее запись и там плохой звук.Надо на полную силу включать звук а с смартфона плохо слышно даже на всю громкость.но со смартФона удобней заниматься можно в любой комнате уединиться..

Девочки, я сделала 7 занятий Экспресс-курса (делаю по порядку). Ощущения очень приятные! Вес не очень сдвигается, но сам о занятие в удовольствие, мышцы чувствуются! Ну и просто самочувствие лучше, Пока мне нравится, но измеряться боюсь еще:) Завтра у меня день обмеров, надеюсь, что похудели объемы)

Я на похудение от зарядки за 15 минут как-то не очень рассчитываю, а делаю ее для улучшения самочувствия, как-то хорошо после нее весь день.

Сегодня впервые услышала о тренировке протокол Табата. Очень заинтересовалась. Завтра начну. Прельщает то, сколько времени она занимает

Вот тут.. http://fatlosspro.ru/metodika-idzumi-ta ... kol-tabata

Я тоже скачала,но там что то не такое дыхание как в оксисайзе,то есть без довдохов и довыдохов..??? Это что то новое??? Я занимаюсь по вот этому ролику... http://video.yandex.ua/#search?text=%D0 ... 2274-02-12 что правильно???

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
протокол Табата ---АААААААААААААААААААААААААА вот это нагрузочка уже час хожу с дрожью в теле..А всего то 4 минуты!!! Так что буду совмещать с окси!!! Рекомендую.

Я так понимаю сама Корпан постоянно экспериментирует и усовершенствует свои же разработки. Мне экспресс-курс очень понравился что не нужно довыдыхать и довдыхать. В бодифлексе не понравилось делать упражнения на задержке дыхания. До Табата нужно еще мысленно дойти....