Ну ее тяжело не признать) Правда когда я ее последний раз видела она была блондинкой и как то этот образ так запал в мою голову что черный цвет мой мозг не признает))

Спасибо большое :) У меня все получилось!

Привет всем)!
Начинала заниматься по СФ за 30 дней, каждый уровень по 10 дней без выходных. Придерживалась белкового питания. Были у меня одни джинсики, которые я не то что застегнуть не могла, запихнуть ляжки в них не удавалось, по окончанию курса эти самые джинсики стали мне большеваты. Объемы и вес не замеряла.
Сейчас чередую убойный пресс, ягодицы и кикбоксинг с одним выходным, объемы уходят конечно уже чуть медленнее, но тело меняется на глазах.
В планах по окончанию этих курсов перейти на боди революшн)

Научите как скачать видео с фитнесэры Может там зарегистрироваться нужно?

Девочки,здравствуйте! Я тут новенькая(только зарегистрировалась).Занимаюсь по программе СФ за 30 дн.Первые 10 дней давались с трудом(особенно первые тренировки.Ох,тяжко)А потом ничего.Но,появилась проблема стали очень болеть колени.Тренируюсь в обуви и техники правильно делаю,но...Чувствую,что стала сильнее и выносливей,но эти колени(будь они неладны)

Значит, вам только кажется, что вы соблюдаете технику.
Следите за тем, чтоб колени не выходили за носок при приседе и т.д. Я постоянно держу на них глаз, и проблем нет, а когда относилась более невнимательно, тоже побаливали.

"Т.д." разверните, пжлста.

Всем привет. На сайте недавно, и попала я сюда благодаря Джилл (изучала ее программы и все о ПП). Я долго выбирала тренировки для дома, и Джилл меня просто зацепила. Сейчас закончила первые 10 дней Стройная фигура за 30 дн, сначала было тяжеловато, потом к концу 10дневки уже хорошо. Один день выходной и перешла на второй уровень(1 день). Я думала, что не так все у меня и плохо, оказалось, что я слабак еще тот. Ну не будем отчаиваться, силу в кулак и вперед за заветными отвесиками и подтянутой фигурой. После хочу продолжить рипами, потом ускорь метаболизм попеременно с нет проблемным зонам. Эх, что-то я размахнулась,))) дожить бы до конца СФ. Удачи всем вам и мне

Сегодня тоже вместо легкого кардио сделала workout 2 (ноги, ягодицы, спина, пресс) с 5-кг гантелями. Эспандера нет, а резиновые ленты засунула куда-то и не нашла
Хорошая тренировка, очень спокойная, Джил дает нагрузку равномерно. Но пот катил, как будто меня водой из ведра облили. Очень хорошо себя чувствовала и даже силовые потом поделала. Т.е. я хочу сказать, тренировки эти хорошо скомпанованы, делать их одно удовольствие.
А вот Killer Buns and Thighs, как ни странно, меня убили, я еле живая была. Правда она и подольше, но и темп... жесть, все силы из меня выкачала.
О уж эта Джил!

Ezra
Я Джил уже переросла Развлекаюсь с Шоном Ти: Фокус Т-25. Боже мой Где то читала, что из инвентаря желательна швабра, пол мыть от пота. Думала - шутка. Оказалось - нет После "лежачих" упражнений на полу остается отпечаток моего потного тела А во время стоячих вода просто льется с меня РУЧЬЯМИ - не знала что такое бывает