))) мне вот интересно - почему движение штанги строго по заданной траектории отражается на коленях?)))))) не ну чудеса какие-то пишут тут)))))))))) причем тут траектория вообще???)))) только не нужно отвечать типа "там так написано"$. если можно побробно с учетом анатомических особенностей. с учетом центра тяжести и вектора плеч силы.

Вы когда нибудь видели при приседаниях с штангой строго вертикальное движение штанги в профиль, всегда траектория чуть изогнута, делая приседания в тренажере Смита, за счет неестественного движения будут перегружать связки в коленях, ну еще страдает поясница, плечи.

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:


нет, я не тренер, не врач вообще в другой области работаю. Изучать все это пришлось, когда получил травму позвоночника, год лежал, с перспективой вообще не ходить, тогда и изучил многие материалы о восстановлении, тренировках. Тренируюсь самостоятельно, ибо большинство тренеров в тренажерных залах, оставляют желать лучшего, и восстановление силовыми позвоночника им не доверил бы. С тех пор, все норм, тренируюсь, хожу, бегаю, живу нормальной жизнью)). Советы в теме даю с точки зрения здоровья в перспективе, да, тренажер Смита позволяет по другому нагрузить ноги, но в долгосрочной перспективе не очень.

mavom
можно на ты со мной.
смотри - траектория не имеет значения для коленных суставов. вернее имеет, но та, которая задаеться в смитте - не имеет. поясница, согласен. колени - нет. для того, что бы был нанесен вред коленям, необходимо создать условие, когда вектор силы(от макушки и до задницы) смещен ближе к груди. вот допустим, присед со штангой на груди более губителен для колен, нежели присед классически. и смитт в этом плане наименее опасен для суставов колена, так как вектор тяжести постоянен и нет соблазна завалить его вперед...

у тебя рассмотрен вариант с вектором когда он смещен ближе к груди, приседанием со штангой на груди. Рассматривая приседания в смите, смещает вектор немного назад, по сравнению с классическим приседанием, от этого страдают колени потому, что сам их сгиб отличается от того что наблюдаем при классическом приседании.

та пусть сгиб отличается...колени подвижный сустав - что ему будет от того, что он чуть по другому сгибается? если вектор нагрузки не проходит через коленные суставы - нет и риска их повредить.
проведи эксперимент - в смитте сделай присед с далеко выставленными ногами. для смещения вектора на ягодичные...
и сделай присед с ногами, поставленными почти под себя. для четырехглавой. сделай пару подходов и так и так.
и опиши свои ощущения в суставе коленном. Точно также и в гакке можно сделать, ноги под себя и вынести вперед.
в жиме также - под себя и совсем вперед....
Да, и еще. при работе с весом 2 -2,5 своего веса - до сраки где и как стоят ноги. колени страдают ПО ЛЮБОМУ!

разве от того, что скажем ноги несколько впереди, не происходит некоторого оттягивания берцовой кости с телом назад. Ведь коленный сустав это же не шарнир))) т.е. не жесткое соединение, а всего лишь смыкание костей, и связка их в колено сухожилиями, мышцами, значит оттягивание, потенциально вредит, так как растягивает суставную сумку.))



попробую сам конечно, для полноты ощущения))


ну веса 2-2,5 своего веса это уже спорт, а не здоровье.

P/S/ почему так болею за колени?)) у меня жена, в свое время по молодости, несколько лет ходила в качалку, и приседаниями угробила себе колени, при том что веса не были большими, от силы 1 ее вес.

mavom

а вот тут уже играет роль техника упражнения. все дело в том, что при приседании в смитте ноги, если высветлены вперед, являются почти как балласт. Из-за того, что штанга крепко закреплена, нет необходимости удерживать равновесие ее. а равновесие в приседаниях мы чем держим? поясницей и ногами. То есть при верной технике в смитте, ты сможешь в начальной фазе упражнения(когда приседаешь чтобы снять штангу) как бы спокойно двигать ногами, без боязни потерять равновесие. А раз так - то и напряжение в коленном суставе не происходит. вернее оно есть но намного меньше, чем в классике.
и берцовая кость она как бы статична. в смитте она вообще может быть под 90 градусов к полу и не менять свое положение. а угол в коленном суставе меняется только за счет разгибания и сгибания в тазобедренном суставе.
Есть такое упражнение как сизифовы приседания. там и берцовая кость подвижна относительно пола, и бедро сгибается относительно голени а не таза...вот там колоссальная нагрузка на колени. а из-за чего? из за того,ч то вся нагрузка во момент приседа стремиться как бы в коленные суставы. а выставив ноги вперед и держась за что нибудь - можно приседать без доп.нагрузки в коленном суставе. Как пример это отжимания на трицепс от скамейки сзади. ноги выставлены вперед, нагрузка на руки вся уходит, так как держишь ими равновесие...там же колени не страдают?)) нет, не страдают. Так и в смитте - нагрузка уходит с коленных суставов...
Ну и опять таки, при не верной технике колени можно убить и при обычном, физкультурном, приседании...У жены либо изначально были проблемы с связками, либо техника хромала. приседать можно и с грыжами в позвонке. главное уметь как)

Привет всем худеющим ,спортсменкам и любителям посоревноваться! Приглашаю вас в новый спортивный конкурс. http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=8216
Создан он на основе 3-х месячной силовой кардио-программы Зузаны Бодирок ( или просто Зузка )

ПРИНИМАЙТЕ В СВОИ РЯДЫ!
Сижу пока читаю темку, никак не осилю......
приседаю по табличке уже 10 день
правда пока не по первому видео, просто приседаю, т.к. табличку нашла вконтакте раньше, а эту тему только сегодня......
чувствую тем самым местом которое качаю, что делаю чтото неправильно.......
сперва хоть чтото болело, сейчас не болит ничего......
следую строго табличке.......
ноги на ширине плеч, может чуть шире, опускаюсь на вздохе, поднимаюсь на выдохе..........
ну покрайне мере вижу что кожа стала подтянутее на ножках......

Всем привет!
Я тоже хочу присоединиться - поддержите меня, плиз!
Приседаю третий денек - сегодня 60 раз (по технике, как учил тренерский состав в спортклубе - ноги на ширине плеч, таз назад до параллели с полом, колени не выходят за носки).
Ничего не болит, ни ноги, ни попа, но надеюсь на увеличение кол-ва повторений.
Надеюсь на победу над своим лёгким целлюлитом к середине лета!!!