Да, с гантельками или штангой совсем другие ощущения, эффект лучше. Каждый раз после приседашек на следующий день сильно болит пятая точка. )

девочки, у меня больше ноги болят, чем пятая точка

Кстати советую Всем снимать свои приседания в профиль, чтоб оценить технику, если сомневаетесь, закиньте на ютуб или файлообменник и сюда ссылку, рассмотрим, подскажем. Все таки не хотелось бы, чтоб хорошие начинания с нагрузками у прекрасной половины человечества оборачивались травмами и разочарованиями.

Oxanka 1 у меня почему-то сейчас ничего не болит И вообще в районе ягодиц болело только после тренировок с Леонардо.
mavom это же надо кого-то попросить поснимать.

зафиксировать камеру на столе и снимаем, в конце концов, не думаю что много народу одинокие сироты))), на худой конец соседку попросите снять видео.

ну да...дома же можно, я подумала на тренировке надо снять

Так большинство дома приседают же? да даже если и на тренировке, что такого что заснять приседания, для пользы дела же)

Я пока дошла до 42 кг) В планах повышение, но пока не знаю как пойдет) Приседаю в Смите)

не советую приседать в Смите,
во первых, приседания это не просто вверх-вниз, это еще и тренировка баланса, устойчивости, соответственно больше мыщц включено в тренировку, что и нужно.
во вторых, тело при приседании немного откланяется, т.е. если взять штангу и приседать с ней, то если смотреть в профиль, штанга не будет вертикально двигаться, будет небольшое но смещение. Приседая в Смите, такого смещения нету и получаем некий дисбаланс, который отражается на коленях. Сразу они не болят, но со временем, дают знать. Многие тренера, уже отказываются давать приседания в Смите как основной вариант приседания, он больше для подсобки для уже сильных атлетов.

mavom, Спасибо, но Вы мне Америку не открыли) У каждого свои цели. В Смите можно сместить нагрузку в ту область, в которую Вам необходимо и проработать под нужным углом и технику в Смите поставить на много легче, чем просто со штангой.

А Вы кто? Мне просто интересно с кем я веду диалог - человеком, который дублирует чужие статьи или что-то в этом понимает? В наше время умников в Интернете хватает.