Привет, девчонки...
я занимаюсь и считаю калории...

вот Вам изменения объемов :
12 ноября:
Вес тела — 64 кг.
ИМТ — 23.80
Объём груди — 97 см.
Объём талии — 78 см.
Объём бёдер — 95 см.
Объём шеи — 32 см.
Объём бицепса — 26 см.
Объём предплечья — 22 см.
Объём запястья — 15 см.
Объём под грудью — 82 см.
Объём живота — 93 см.
Объём бедра вверху — 53 см.
Объём над коленом — 37.5 см.
Объём голени — 34 см.
Объём щиколотки — 22 см.

7 марта:
Вес тела — 54.6 кг.
ИМТ — 20.30
Объём груди — 89 см. (-8 см)
Объём талии — 64 см.(-14 см)
Объём бёдер — 89 см. (-6 см)
Объём шеи — 30 см. (-2 см)
Объём бицепса — 24 см. (-2 см)
Объём предплечья — 21 см. (-1 см)
Объём запястья — 14.5 см. (-0,5 см)
Объём под грудью — 78 см. (-4 см)
Объём живота — 84 см. (-9 см)
Объём бедра вверху — 49 см. (-4 см)
Объём над коленом — 35 см. (-2,5 см)
Объём голени — 31 см. (-3 см)
Объём щиколотки — 19 см. (-3 см)

-9,6 кг....

Если есть время и силы,то давай!!!Потому что тренька длится всего 25 минут,время пролетает очень быстро,поэтому как дополнительная она вполне сойдет! И вообще мне понравилось как Джил ведет тренировки,и как она подбадривает

Zemlja
Надо обязательно будет скачать) а сколько их штук?

именно 30 дневки 3 уровня по 10 дней.Но я вот включила еще от джилиан Майклс плоский живот тренировка,там 2 уровня по 21 дню.
А вообще у Джилл много разных тренировок,я только начала с ней знакомиться

Кстати на счет плоского живота.первые 2 дня мне показались легкими,живот не болел,но вот вчера 4 день делала,и сегодня у меня пресс побаливает,наверно за эти дни живот укрепился,и я стала делать упры эффективнее.Вообщем мне нра

Принимайте в ряды =)

Сделала 3 дня 1го уровня 30-дневки, потом наткнулась на 6-pack (а все что в области пуза у меня проблемное место), решила делать его, но минут за 10 поняла, какой же я слабак))) продолжаю 30-дневку)))
За фигуру несколько лет уже борюсь, ТАК хочется наконец довести дело до успеха

Zemlja
Спасибо огромное за подробный ответ!!

Да я про рост мышц и не думала, а в вот как раз про что то в этом роде спрашивала ) Спасибо за ответ )

Не за что,всегда обращайся

Кстати, девушки, никто не знает хороший комплекс для талии? Именно не на накачивание пресса поднимая то грудь то ноги)), а что-то с наклонами в стороны и вообще с достатком упражнений в позиции стоя...