Tvoyazaya
Замечательный совет! А где Вы его покупали (Хондроитин с Глюкозамином) в аптеке? Или это биодобавка?

в общем верно насчет выступающих коленей над носками, только с учетом роста, если рост средний и ниже то при нормальной технике приседания колени не будут выступать, если же рост высокий, как в моем случае 198см то хоть убейся но колени выступают, ибо длина ноги от носка до колена существенно больше, как впрочем и остальные части тела))

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:


подтверждаю, сам пил этот препарат(есть проблемы с суставами), скоро будет еще курс. хорошие.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:


это биодобавка, продается в магазинах спортивного питания цена разнится от 1500 и выше. Только имейте в виду, что в магазине спортивного питания их разнообразие полно, но не все одинаково полезны, есть где только глюкозамин, но брать лучше когда в сочетании глюкозамин с хондроитином, тогда их совместное действие выше.

mavom не знаю ...разве от роста зависит положение коленей? У меня 176, но вроде удается держать их в нужном положении.

сегодня 6 день-75 приседаний сделано...

да, зависит. Например, мужик ростом 180 и размером ноги 45 и мужик ростом 200 и размером ноги 46, во втором случае, длина ноги от стопы до колена, будет на заметно длиннее по отношению к размеру ноги, при одинаковом исполнении приседания, у первого колени не будут выступать за носки, у второго будут.
Я в свое время сильно по этому переживал что колени выходят за носки(рост 198), когда дома пытался себе технику поставить, когда позже пошел в тренажерку, выяснился этот нюанс. Те у кого рост выше среднего, расположение стоп нужно делать немного шире чем ширина плеч.

Еще немаловажный момент в приседаниях о котором не все знают, направление ног при приседании должно совпадать с направлении стоп, т.е. насколько носки смотрят в стороны, так же должны смотреть в стороны и ноги при их сгибании при приседании. Колени при приседании не должны сводиться друг к другу, а идти строго вверх-вниз. Изгиб позвоночника должен быть всегда.

день 7-80 приседаний....завтра-отдых...

9 день-100 приседаний...ноги уже меньше болят и легче делать приседания...

11 день-110 приседаний...мышцы не болят, приседать легче стало...

mavom да, про сведение я в курсе, слежу.
natali_0909_ молодца!!! А я с 10 кгшками сейчас приседаю 4 раза по 15-20. Но не каждый день, на силовой.

Надюна
а мне пока просто приседаний хватает, попривыкну буду с гантельками приседать...