30 дней с Джилиан Майклс

Иннхен

Vesny6ka писал(а):

Девочки, всем привет! С завтрашнего дня перехожу по утрам на Бдра и ягодицы!! :dan_ser:

Не удержалась и выложила в дневнике фотку своего животика, желающие заходите посмотреть :smu:sche_nie:

Правда жаль, что фотки до нету. Но можете поверить на слово, до там прессом и не пахло! Сразу скажу фотка пресса в напряженном состоянии. Это у меня после 30-дневки полного курса и 10 тренировок плоского живота! Ну низ животика - ещё работать и работать, а верх мне очень даже нравится :smu:sche_nie:

Клёвый животик!!! зачёт!!!! :-:ok:-:

У меня нечто подобное-тоже после 30-ти дней и плоский живот неделю...Фотку ДО я сделала, а ПОСЛЕ попозже немного. Потом буду хвастаться :ta_n_cor:

Девочки, вот стала я делать плоский живот и стали у меня колени болеть :ny_tik:

Не пойму с какого упражнения...грешу на высокий темп во второй части-видимо в погоне за скоростью техника страдает....

Vesny6ka

Иннхен, спасибо, я тоже хотела выложить фотографии после окончания курса живота, но не выдержала, захотелось поделиться успехами :smu:sche_nie:

Ждеём твоих фоточек!!! :bra_vo:

Liru

4 раз позанималась по 30дневке. Мышцы конечно побаливают, но выполнять гораздо легче, чем с начальным весом)
Вот вы говорили, что у вас привесы были, когда начали заниматься. И как скоро они начались? А то вот привес и думаю, это он сам по себе или от начала занятий... :ny_tik:

Нани Омелло

У меня вот привесов нет, а вес просто стоит на уровне 56 и все. занималась три раза, сегодня чертвертый будет. К сожалению на работе не могу заниматься, постоянно отвлекают. Думаю, может надо разгрузочный устроить, или денек с Кавальо заняться. :ne_vi_del:

sovushka_1

Liruдумаю за 3 дня занятий привесов не должно быть) Мышцы не по часам же растут)) По идеи, лично мое мнение. привесы должны быть не значительные, т.к после них сразу должны идти отвесы, потому что мышцы начнут жир вытеснять-сжигать)

Liru

sovushka_1
Ну вот и я о том же думаю, значит в чем то другом дело(

freya

Привес как раз может быть на первом этапе занятий, т.к. воспаленые мышцы задерживают воду. А чтобы началась прибавка веса от растущих мышц (если не прибегать к спец.протеиновому питанию) пройдет много-много месяцев, да и то это под вопросом ::yaz-yk:

katinred · **Кубок УЕФА!** - с 12.06.2014 - отчет по четвергам

freya писал(а):

Привес как раз может быть на первом этапе занятий, т.к. воспаленые мышцы задерживают воду. А чтобы началась прибавка веса от растущих мышц (если не прибегать к спец.протеиновому питанию) пройдет много-много месяцев, да и то это под вопросом ::yaz-yk:

Полностью согласна!! В начале прибавка может быть вызвана исключительно молочной кислотой и водой!!!

Zemlja

Всем привет!
Вчера закончила 1 уровень 30 дневки,я счастлива! :ya_hoo_oo:

Я после этой треньки делаю сразу плоский живот,Юесли время позволяет.Плоского живота проделанно 4 дня.
Результаты-К сожалению по глупости не взвесилась перед началом,взвешивалась до этого наверно за пару недель,был вес 53,но до тренировок(в общем занимаюсь без передышек сегодня 18 день)были зажоры,поэтому думаю вес был больше.Крч на данном этапе вес 52,тело заметно подтянулось,я реально стала сильнее,я чувствую,энергии стало больше,одежда стала свободнее.А и еще это без диеты,если бы на диете сидела,результат думаю гораздо лучше был.
Вообщем перехожу на 2 уровень.
Всем успехов. :-):

katinred · **Кубок УЕФА!** - с 12.06.2014 - отчет по четвергам

Zemlja
Блин!!! Ты так все расписала!!! Я сама вон думаю начать дома делать, хоть и в зале занимаюсь...

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции