Очень надеюсь!!!

будет, будет!!!если очень захотеть....

Ух... прочитала всю темку! Девочки, я с завтрашнего дня с вами! А может и сегодня ночью начну
Вот только про коленки думаю, ни кто не пьет чего то на подобие хондроитина или не мажет суставы?

BlizZnyashka
Привет! Если честно, то перед приседаниями я мажу коленные суставы мазью "Вольтарен" (на всякий случай, т.к. бывали раньше проблемки, и похрустывают коленки при приседании).

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Ежедневно делаю по 100 приседаний, Раз в четыре дня делаю замеры объёмов. За 4 последних дня объем бедер с 105см до 103,5см упал (изначально было 110). Идет третья неделя результат -6,5см.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
[url=http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664]

estetka
хорошие результаты...
у меня во время приседаний такой хруст и скрип идёт, как будто мне 80 лет...у меня сегодня 3 день приседаний, мышцы побаливают, значит есть эффект...

60 раз сделала...терпела, но делала...

Видео по ссылке про технику приседа лучше забыть, ибо девушка на ней приседает очень с серьезными ошибками, например, сильно заваливает верхнюю часть тела вперед, что чревато проблемами с позвоночником в будущем.
вот например видео с нормальной техникой приседа http://www.youtube.com/watch?v=_Put3duK57U
то что там приседания с весами, штангой, не значит что без штанги, т.е. приседания с собственным весом нужно делать с ошибками.

mavom про то что техника неправильная, я тоже писала. Здесь нормальное подробное видео, но мне не нравятся его колени, колени не должны так выступать над носками (то есть тяжесть тела нужно на пятки переносить) так можно травмировать колено.

Всем привет
Техника приседаний очень важная тема! Если делаете неправильно, то имеете риск накачать больше квадрицепс, чем ягодичную мышцу. Лучше приседать с утяжелителями и глубже. Еще для ягодичных мышц отлично подходят выпады!
А вот комплекс из упражнений, которые помогают подтянуть ягодицы и придать им форму!
1. Лежа на полу, развести руки в стороны и прижать ладони к полу, ноги согнуть в коленях, при этом стопы должны всей поверхностью касаться пола. Разгибая ноги, следует перенести вес тела на лопатки, затем вернутся в исходное положение, при этом мышцы икр и ягодиц должны напрягаться. Делать упражнение следует ежедневно в течение месяца, постоянно увеличивая нагрузку. Выполнять упражнение следует до ощущения усталости, в этом случае одного подхода в день будет вполне достаточно.
2. Приседания с грузом на плечах. Выполнение данного упражнения также поможет привести в норму бедра и икры, ноги станут стройнее. Женщинам, даже физически сильным, не стоит в качестве отягощающего груза использовать штангу, вполне подойдут гантели.
3. Махи ногами назад, оно сделает вашу попу упругой. Стоя на коленях, одну ногу следует разогнуть параллельно полу и с усилием выполнять махи назад. То же самое с другой ногой.
4. Выпады ! Лучше с гантелями!

Так можно травмировать суставы! При выполнении любой постоянной нагрузки на колени, наши суставы изнашиваются, поэтому надо постоянно их подпитывать. У меня раньше очень сильно хрустели колени и даже опухали так, что я немогла разогнуть ногу. Помог мне комплекс Хондроитин с Глюкозамином. Очень хорошая вещь, для тех кто нагружает колени.