качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Vampyra

Привет! Девочки,так что с ногами-то делать, сами сравняются или так и будет левая накачана больше чем правая? И не подскажете,как заднюю и внешнюю поверхность бедра прорабатывать правильно?

Надюна

VasyaGubenko ну как? Попробовала приседать по другому? Совсем другой эффект.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Vampyra мне кажется должны выровняться. Задняя и передняя прорабатываются от любых приседаний ну, а если тебе надо именно на ноги, а попа норм, то приседаешь повыше, то есть бедро с полом не образуют параллели. Так же выпады хороши.

Vampyra

Надюна писал(а):

Vampyra мне кажется должны выровняться. Задняя и передняя прорабатываются от любых приседаний ну, а если тебе надо именно на ноги, а попа норм, то приседаешь повыше, то есть бедро с полом не образуют параллели. Так же выпады хороши.

Спасибо за ответ)

VasyaGubenko

Надюна писал(а):

VasyaGubenko ну как? Попробовала приседать по другому? Совсем другой эффект.

Да, значительно легче оказалось!! Сама я очень удивилась :cool_cool:

Надюна

VasyaGubenko странно))) вообще если глубже приседать, то тяжелее по идее.

VasyaGubenko

Надюна писал(а):

VasyaGubenko странно))) вообще если глубже приседать, то тяжелее по идее.

Сменила акцент нагрузки с передней поверхности бедер на мышцы ягодиц, а они сильнее видимо, или нагрузка распределилась более равномерно?, поэтому показалось легче :men:

Надюна

VasyaGubenko а мышцы болят? Сколько уже приседаешь?

natali_0909_

всем приветик! с сегодняшнего дня приседаю...попробую 50 раз сделать, потом отпишусь...ноги и попу надобно подкачать...

natali_0909_

сделала 3 упражнения по 15 раз+ после каждого вида пружинку/10 раз/...ноги хрустели как у 80 летней бабушки, и я почувствовала нагрузку на ноги верх, сейчас сижу и ноги аж теплом обдает...

estetka

Добрый день! Мне тут дочь сказала, чтобы жирок с бёдер ушел необходимо каждый день по 100 приседаний делать. Я честно делаю уже две недели (5 подходов по 20 раз). Так в голени ушло 4 см, в бедрах 5 см (я как 100 раз в день делала, так и продолжаю. Не больше не меньше).
Так что результат радует!

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции