VasyaGubenko думаю, что да. Вероятно возможны мини паузы, чтобы с ноги на ногу перемяться. ))) Хотя если делать 5 подходов по 30 и промежутках 30-60 сек отдыха тоже будет отлично.

Ок, спасибо! А то я сделала сегодня 60 реально заскрипела... И подумала, а что будет, когда будет 120?!!

Постепенно привыкаешь, понемногу уменьшаешь число подходов. Сейчас все 285 делаю за раз.

Во меня прёт-то! только и думаю как поприседать!!! Приседания делаю утром - едва-едва вечера дождалась и радуюсь - завтра скоро, утром как только 7-00 пропикает, снова приседать буду!!
А потом в табличку посмотрела - расстроилась - день отдыха Блин!!!

VasyaGubenko ну если прет-приседай, кто не дает))) больше это не меньше.
Я сегодня утром после 20 мин с Джилл начала приседать, на 75 уже сбилась и фиг его знает сколько присела, но думаю не меньше 120, могла бы и больше, но пульс уже после Джилл был высокий, уморилась.
Критерий должен быть такой "всё...больше на могу, мышцы отказали" а не легкая усталость. Эта табличка возможно для совсем не тренированных людей.

Ок, спасибо за совет

Почитала тут вчера кое-какую инфу...короче, если хотите ягодицы, то техника показанная в ролике не правильная. Так можно накачать только ноги.
Для ягодиц колени не должны выходить вперед за носки, и самое главное приседания должны быть НИЗКИМИ, попа ниже коленей. Так как ягодицы включены в работу только в момент поднятия попы до коленей, потом включаются в работу ноги. Высокие приседания (до стула) используют мужчины.

И для попы предпочтительны приседания сумо (ноги широко расставлены).
Попробовала сегодня низкие, сложнее, конечно, 100 я бы не присела но тут достаточно 4 подхода по 20, а потом надо только добавлять гантели и штанги, а не количество.

Проверено на себе...теперь болит там где надо - внутренняя поверхность бедра и ягодицы. Так что корректируйте технику.

Вот-вот у меня квадрицепсы прет во все стороны, а я то думаю ЧЁ не так???

VasyaGubenko если они у тебя и так хорошие, срочно меняй технику!