Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 20:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 861 ]  На страницу Пред.  1 ... 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67 ... 87  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 17 янв 2014, 14:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8374
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
VasyaGubenko думаю, что да. Вероятно возможны мини паузы, чтобы с ноги на ногу перемяться. ))) Хотя если делать 5 подходов по 30 и промежутках 30-60 сек отдыха тоже будет отлично.

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 17 янв 2014, 16:07 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.01.2014
Сообщения: 110
Изображений: 2
Откуда: Село Моты
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 95

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Ок, спасибо! А то я сделала сегодня 60 реально заскрипела... И подумала, а что будет, когда будет 120?!! :ne_ne_ne:

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Я - Василиса, ко мне на ТЫ


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 17 янв 2014, 16:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21383
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,004

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Постепенно привыкаешь, понемногу уменьшаешь число подходов. Сейчас все 285 делаю за раз.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 17 янв 2014, 17:18 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.01.2014
Сообщения: 110
Изображений: 2
Откуда: Село Моты
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 95

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Во меня прёт-то! только и думаю как поприседать!!! Приседания делаю утром - едва-едва вечера дождалась и радуюсь - завтра скоро, утром как только 7-00 пропикает, снова приседать буду!!
А потом в табличку посмотрела - расстроилась - день отдыха Блин!!! :ny_tik:

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Я - Василиса, ко мне на ТЫ


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 18 янв 2014, 10:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8374
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
VasyaGubenko ну если прет-приседай, кто не дает))) больше это не меньше.
Я сегодня утром после 20 мин с Джилл начала приседать, на 75 уже сбилась и фиг его знает сколько присела, но думаю не меньше 120, могла бы и больше, но пульс уже после Джилл был высокий, уморилась.
Критерий должен быть такой "всё...больше на могу, мышцы отказали" а не легкая усталость. Эта табличка возможно для совсем не тренированных людей.

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 18 янв 2014, 19:48 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.01.2014
Сообщения: 110
Изображений: 2
Откуда: Село Моты
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 95

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Ок, спасибо за совет :-):

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Я - Василиса, ко мне на ТЫ


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 19 янв 2014, 07:22 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8374
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Почитала тут вчера кое-какую инфу...короче, если хотите ягодицы, то техника показанная в ролике не правильная. Так можно накачать только ноги.
Для ягодиц колени не должны выходить вперед за носки, и самое главное приседания должны быть НИЗКИМИ, попа ниже коленей. Так как ягодицы включены в работу только в момент поднятия попы до коленей, потом включаются в работу ноги. Высокие приседания (до стула) используют мужчины.

И для попы предпочтительны приседания сумо (ноги широко расставлены).
Попробовала сегодня низкие, сложнее, конечно, 100 я бы не присела :-) но тут достаточно 4 подхода по 20, а потом надо только добавлять гантели и штанги, а не количество.

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 20 янв 2014, 08:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8374
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Проверено на себе...теперь болит там где надо - внутренняя поверхность бедра и ягодицы. Так что корректируйте технику.

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 20 янв 2014, 13:35 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.01.2014
Сообщения: 110
Изображений: 2
Откуда: Село Моты
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 95

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Надюна писал(а):
Почитала тут вчера кое-какую инфу...короче, если хотите ягодицы, то техника показанная в ролике не правильная. Так можно накачать только ноги.
Для ягодиц колени не должны выходить вперед за носки, и самое главное приседания должны быть НИЗКИМИ, попа ниже коленей. Так как ягодицы включены в работу только в момент поднятия попы до коленей, потом включаются в работу ноги.

И для попы предпочтительны приседания сумо (ноги широко расставлены).
Попробовала сегодня низкие, сложнее, конечно, 100 я бы не присела :-) но тут достаточно 4 подхода по 20, а потом надо только добавлять гантели и штанги, а не количество.

Вот-вот у меня квадрицепсы прет во все стороны, а я то думаю ЧЁ не так???


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Я - Василиса, ко мне на ТЫ


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 20 янв 2014, 17:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8374
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
VasyaGubenko если они у тебя и так хорошие, срочно меняй технику!

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 861 ]  На страницу Пред.  1 ... 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67 ... 87  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Есина, einteiler, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Ольга Лушина, Palma's, Гроско, Sanechka160, Spokooha, svetabel, TrendictionBot, Trinidat, YandexBot, Мартиша Адмс, миха, ТанНем, Чуточка13, Юрий_63


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB