А разве в силовой у вас нет приседаний, или просто хотите увеличить их количество?

Приседания чем хороши, что их можно делать где угодно - на работе закрылся в кабинете и давай - наяривай!

Это супер схема приседаний. Я до сих пор немогу поверить в то, что приседаю по 250 раз ! Ведь мой потолок был только 30 . Попа округлилась, складочка поднялась, а вид сзади явно улучшился. Как-то даже форма ног поменялась. И не надо бояться, что могут накачаться квадрицепсы, они не станут как у качков при правильной технике приседаний, девочки результат стоить этих усилий. А после 150 раз, уже количество приседаний не имеет значения, открыаается второе дыхание
Удачи вам !

Oxanka 1
На силовую я хожу пока так...для привыкания, потому что сейчас на этапе жиросжигания. С тренером еще не общалась, в основном инфа о том сколько и как из журналов и инета. Выполняю кое-какие упры на попу и ноги на тренажерах. Приседания есть еще на трене ХОТ АЙРОН, но я туда хожу не регулярно. И вот так чтобы много и каждый день такого нет.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Отприседала сегодня первый день после велика 30 минутного. 75 раз как на видео, не трудно.

Надюна, По твоей линеечке ты сбросила уже 10 кгшек.. на тренировки (силовые) судя по твоим словам пока не ходила... Поделись своим способом сброса веса, я тоже так хочу

VasyaGubenko
С удовольствием поделюсь. Я эти 10 кг, точнее где-то 9, сбросила на диете Протасова. Ушел сначала внутренний (висцеральный жир), немного подкожного ну и, видимо, мышцы(((.
А потом я поняла, что красоты особой нет, ну висит на косточках кожица с жиром.... и начала смотреть в сторону спорта. Сначала ходьба, потом плавание, потом бег время от времени, этим летом созрела до фитнеса и в итоге уже 1 месяц занимаюсь очень плотно (каждый день почти по полтора часа). Так как сейчас я еще жгу остатки жира, то это в основном кардио и силовые только начала осваивать. Плюс баланс калорий теперь стараюсь соблюдать.
Любовь к движению прививалась очень медленно, я старалась делать всё в охотку и разнообразить чтобы не опротивело.
А у тебя какая история?

_VAMPIRKA_, стащила у тебя комплекс упражнений к себе очень мне понравился, и картинки такие красивые!

Сейчас я со спортом не дружу... У меня длинная история со спортом... любовь-ненависть. Профессиональный спорт был в юности, я оттуда вынесла память о радости движения и свободе, и травму позвоночника...
Потом был спорт лечебный, потом поддерживающий... Потом я рожала, потом карьеру делала и не заметила, как получила 30 кг довеска... Сейчас пытаюсь возвратиться. Этап ходьбы уже внедрён - это самая лучшая для меня нагрузка была в течении нескольких лет. (Но я никак не могла похудеть, с питанием был беспорядок). Теперь питание отлаживаю и вот решила добавить приседания.
Для меня третий день по программе приседаний сегодня Ножки гудят...

VasyaGubenko отлично, а я 2 дня присела по 75 и 80, потом что-то отвлеклась...возвращаюсь в строй

Девочки, у меня вопрос. Приседать без перерывов? А когда 150 раз то же без перерывов?