Смотря с какой скоростью ходите. У Лесли есть 5 цветных миль, где одна миля ( 1 сухопутная миля = 1609 м.) проходится за 12 минут. Т.е. если посчитать скорость, то получится 8 км/ч. Но у неё есть и 2 мили, к примеру, за полчаса, для низкого уровня подготовки. Так что, ориентироваться на скорость надо. Так, к примеру, ходьба со скоростью 3,8 км/ч за час "сжигает" 190Кк.

Спасибо . Посчитаю. У меня с подготовкой так себе пока хожу не цветные мили а классику. 1 миля где-то 23 мин.
Прогулка на 5 дне нравиться очень, но пока я не готова к такому темпу. Хотя себе уже скачала занятия.

Девочки, доброе утро!
А что подразумевается под цветными милями?
Я беру её ходьбу с ютюба... там где она с гантелями... Есть разные варианты что ли?

Вариантов - море
А цветные, это пятимильная тренировка, разбитая на 12-ти минутные фрагменты, т.е. одну милю проходите не на 25-15 минут, а за 12-ть. И в каждой двеннацатиминутке Лесли с командой в определённого цвета форме, и интерьер - тоже. Поэтому и цветные.

Umari, спасибо!
Теперь всё понятно!

а как контролировать пульс и скорость- всетаки надо пульсометр?

Ну, какая же несправедливость вселенская!! шагаешь целый час а потратишь всего то 200 калорий!

fon_Shtolts!!! Я попробовала рассчитать ЧСС ну что то запуталась в расчётах. Цель была: узнать границу ЧСС выше которой нежелательно чтобы пульс был выше. Максимальная ЧСС получилась 170, Резервное ЧСС 135-140 ударов. а вот как с пользой применить эти расчёты, не знаю. Получается чтобы не навредить сердцу при нагрузке, ЧСС не должна быть выше 140?? А максимальное ЧСС тогда что это?

да так и было шагала в горку задыхалась, но шагала пока в глазах не потемнело, а потом три часа сердце ныло, вот и задумалась на счёт ЧСС. Всё таки всё хорошо в меру.