rozaLi
Нетренированному не то, что можно, но даже нужно ..... я тоже была нетренированная и начинала незная ничего ..... просто смотря видео. Для начала ..... добро пожаловать в тему по ссылке: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=5884
будут вопросы задавай

rozaLi
Как занятия с Тибетцами? Начала ли заниматься Табата?
Я теперь такое наслаждение получаю от утренних тренировок, когда проснусь раньше детей ..... сначала делаю Тибетцы/ежедневно, потом Табата/ежедневно сложновато, а через день самое то ....... НО если не успела встать пораньше, то тренировки могут быть отложены и до позднего вечера.
Сегодня именно тот день, когда я проснулась на 1 час раньше и успела сделать всё ...... как же мне это нравится

Привет, народ!!! А почему 5 тибетцев? Вы делаете 6-е дыхательное упражнение? Описание его как упражнения для тех, кто практикует половое воздержание, на мой взгляд, полная чушь...
Фактически оно повторяет дыхание бодифлекса, только из других положений тела...
Я занималась тибетцами года 2 назад месяцев 5. Энергии прибавилось... Потом бросила... Сейчас снова занимаюсь месяца 4. Решила быть последовательной... Делаю по 13 повторений все 6 упражнений... Почему 13? Укладываюсь в 10 минут. Утром напряги со временем...
Насчет вращения... Это дело я люблю... Было бы время, вращалась по полчаса...
Когда-то так и делала, занимаясь экстрасенсорикой... Накачка энергии идет конкретная...
В "волшебство" тибетцев не верю... Других не отговариваю, ибо блажен , кто верует и по вере нам дается... По мне - это физкультура... Значит дело очень полезное...
Всем удачи и пусть вам обязательно повезет!!!

skaska

Как занятия с Тибетцами? Начала ли заниматься Табата?

привет, Сказка! До занятий с табатой решила походить с Лесли. У меня все запущено,в смысле физической культуры. Очень слабые мышцы, любая нагрузка для меня чревата последствиями, все-таки сказывается офисная сидячая работа, да и возраст..Кхм...))) К осени планирую перейти на Табату. Окрепну немножко и вперед. В книге Кэлдера вроде написано, что тибетцы должны идти последними, типа, сначала тело, а потом дух следует укреплять. Кэлдер сам так занимался.

Может оно так правельнее ...... я в этом не очень разбираюсь. Просто я про укрепление духа другое мнение имею ..... а Тибетцы делаю всё-таки для укрепления тела.

........ есть йоговские упрощённые варианты для Табата. Сама их делаю .... чередуя с обычной Табата....... т.к. ежедневные тренировки Табата слишком для меня ...... а так, то что надо и тренировка каждый день

А какие? После лесли я упражнения для бедер еще делаю,(с Дарьей Лисицыной), у меня фигура груша., а так, если упрощенные, в общем можно и табату йоговскую. у тебя в дневнике много ссылок, я попозже все просмотрю, а сейчас дай, пожалуйста, ссылку на упрощенную йогу, желательно для моих галифе и опу.

4 мин. Табата = 40 мин.бег трусцой ..... а если посмотреть, чем полезен бег ...... то про какую-то конкретную область не говорится. Поэтому лично для меня Табата является, системой которая разгоняет метаболизм и повышается выносливость.
Я бы на твоём месте не концентрировала внимание на этой проблемной зоне, так как будут качатся мышцы ...... а тебе надо, чтоб жир который находится в этих местах сжигался, а учитывая твою конституцию ..... жир будет уходить от туда в последнюю очередь.
У меня худеют в первую очередь ноги и опа, я стараюсь их нагружать ...... и благодаря этому в этот раз они не так и сильно похудели ...... вернее вместо жира появляются мускулы. А вот проблемная зона талия, т.е. бока стараюсь не трогать . Как только похудею, так и бока пропадут и талия станет меньше.
Вот, пожалуйста упрощённые
http://www.youtube.com/watch?v=6fFDSyzlczo&feature=youtu.be
В теме "ТАБАТА....." посмотри на стр. 35 я сделала сборочку со всеми ссылками, там ещё про планку есть ....... я её последнее время использую ..... просто стоишь на руках 20 сек. и 10сек. отдыхаешь ..... по Табата-таймеру.