Granit
почему бессмысленны?..
*блин, мне так обидно.

Потому что это малозатратно в отношении расхода энергии. Любители 200 раз качнуть пресс занимаются откровенно вредной чепухой.

Granit
я именно столько и делала в день... вы первый, кто мне говорит, что это вредно. Тогда я вообще не знаю, что делать( Пресс качать бессмысленно, с бегом у меня не складывается, с приседаниями тоже. Просто снизить обратно коридор?

С приседаниями я Вам уже объяснял. Бег не нужен, а вот быстрая ходьба подойдет.

Granit
я пробовала делать плие, да. Опять чувствую только мышцы спереди на бёдрах, а они мне совсем не нужны, это выглядит плохо. Не знаю, как так получается... Хожу я всегда быстро. Пока режим не сменился у меня, я каждую ночь выходила гулять по району и просто ходила в темпе, но так жирной и осталась. Я уже со всеми знакомыми переругалась, они ещё и советуют все разное. Устала.

Мышцы у Вас не вырастут, не волнуйтесь. Ходите еще быстрей и больше. Выделите время, наметьте маршрут и фпиред. Тут важен объем, аэробика сжигает жир именно в процессе. В отличии от интервального тренинга.

Granit
а сколько нужно? я ходила 2,5 км (мерила по картам), это минут 20 занимает. Мало?

Респект высокоинтенсивным интервальным тренировкам!!

Очень мало. Почти ничего.

ИМХО,20 минут это вообще мало, жир будет сжигаться хотя бы после 45 минут быстрого шага. там еще и пульс имеет значение.