качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Oxanka 1

Перешла на 280 приседашек в обоих вариантах.

Reiatsu

Сегодня 6-ой день и 75 приседаний :smu:sche_nie:

JuletKa

Я в тренажерке перешла на многоповторку. Раньше приседала 4 раза по 12 с весом 40 кг. А теперь 6*20 с весом 30кг. И результат сразу же на лицо, точнее на попу. Попа стала больше, живот меньше, вес -1 кг всего за 3 трешки

Nada

А я никак до спортзала не доберусь( С прошлого года еще записаться хочу, но никак времени нет на это, пока только пресс дома качаю ну и обруч бывает кручу :smu:sche_nie:

Reiatsu

Второй отдых)
завтра перехожу на 100 приседаний :stool2:

ольга 87

Гармoни писал(а):

Привет всем. Я тоже хочу качать попу. Начну с завтрашнего дня. Попробовала только что, коленки захрустели. А это не опасно для колен?

У меня тоже были проблемы с коленями, начинала так:стояла на полусогнутых ногах столько,сколько возможно. Потом слегка пружинила вверх-вниз . Примерно неделя такой подготовки. Потом начала приседать. Начинала с 5 раз, в начале опять "раскачка".
Сейчас делаю полный присяд 160 раз. Вроде не болят и не хрустят.

SuperToy

Девочки, чего-то затихла тема! А вы ж меня сильно мотивировали своими приседами! Я приседаю так же с весом, но не такое большое количество раз как здесь многие в теме, поэтому мне очень интересен ваш прогресс, хочу понять, что лучше силовое или на количество?

Oxanka 1

SuperToy писал(а):

Девочки, чего-то затихла тема! А вы ж меня сильно мотивировали своими приседами! Я приседаю так же с весом, но не такое большое количество раз как здесь многие в теме, поэтому мне очень интересен ваш прогресс, хочу понять, что лучше силовое или на количество?

Силовое дает больший эффект. Я продолжаю приседашки, все в том же колличестве - 280 с гантельками по 10 кг. Лапки и попка неплохо подкачались, но еще работать и работать.

Oli4kaa

Приветики))Пробовала без вь1ходнь1х)))Доприседала до 70....уже 2 день ленюсь....дите плохо спит( Не могу никак в руки себя взять дальше продолжать..

Oxanka 1

Oli4kaa писал(а):

Приветики))Пробовала без вь1ходнь1х)))Доприседала до 70....уже 2 день ленюсь....дите плохо спит( Не могу никак в руки себя взять дальше продолжать..

Приседашки и я не люблю, достали невероятно. Но сегодня получила, пусть и сомнительный, комплимент от мужа, что наконец у меня появилась попка. Это мотивирует продолжать в данном русле, пусть и через немогу.

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции