Спорт дома

Rityshka

Это неправда :sh_ok:

, не может одно лишь приседание прокачать ваш пресс. Я согласна, что он задействован при приседаниях как и большинство мышц тела. Но те же тяжелоатлеты отдельно качают прессс чтобы увеличить свои силовые показатели в жимах лежа и тягах, и советуют это делать остальным.
У меня пресс сводило после тренажера для пресса после 25 повторений, да так сильно, что я потом минут 15 лежала на коврике для растягиваний и отходила. Спазм мышц жуткий, двух раз хватило, чтобы больше не качать пресс в тренажере. После этого по старинке качаю лежа на спине. :-):

villiss

Пресс качать почти никому не надо. Мышцы там есть у всех, только их не видно под жирком :hi_hi_hi:

У меня проявляются при 55 кг
P.S. я в свое время несколько месяцев увлекалась качанием пресса, добилась только увеличения объема талии. А когда потом сбросила вес до тех самых 55 кг - пришла в ужас от зрелища - накаченные мышцы на животе красивы только у мужчин, и то не всегда.

Rityshka

Про то что пресс качать особо не нужно женской половине пожалуй соглашусь, просто поддерживаю в тонусе. А от большого количества повторений пресс не выратсит!

ВераКу

Rityshka писал(а):

Это неправда :sh_ok:

, не может одно лишь приседание прокачать ваш пресс. Я согласна, что он задействован при приседаниях как и большинство мышц тела. Но те же тяжелоатлеты отдельно качают прессс чтобы увеличить свои силовые показатели в жимах лежа и тягах, и советуют это делать остальным.
У меня пресс сводило после тренажера для пресса после 25 повторений, да так сильно, что я потом минут 15 лежала на коврике для растягиваний и отходила. Спазм мышц жуткий, двух раз хватило, чтобы больше не качать пресс в тренажере. После этого по старинке качаю лежа на спине. :-):

я про "кубики", конечно, не говорю, проверяю, нажимая пальцами - продавить стало сложнее и спереди, и сбоку. А что до этих чудесных эффективных пресс-упражнений, то мне они попадались в видео типа супер-каланетик и ли пупер-пилатес, и на тренировки попадала, где всё это прокачивалось до искр из глаз - недели на 4 меня хватало, не больше. Каждый раз приходила к выводу, что на фиг мне это не нужно, проще поменьше есть, чем так над собой издеваться. То ли у людей болевой порог высокий, то ли они под наркозом себя так "прессуют" :ps_ih:

lemmi

yurdas писал(а):

Как для женщин так и для мужчин это всегда была есть и будет это планка. А ещё что бы не нагружать свой пресс всякими упражнениями можно делать дыхательную гимнастику и втягивать и выдувать живот на вдохе и на выдохе и живот ваш будет просто ссупер.

Реально ли простое втягивание живота (с вдохом и выдохом) помогает укрепить мышцы пресса?

Вера1959

lemmi писал(а):

Реально ли простое втягивание живота (с вдохом и выдохом) помогает укрепить мышцы пресса?

Реально помогает и укрепить пресс, и избавиться от живота! Проверено!

lemmi

Вера1959 писал(а):

Реально помогает и укрепить пресс, и избавиться от живота! Проверено!

Спасибо за ответ! Он очень обнадеживает такого ленивца, как я :-):

lllosst

lemmi, втягивание живота ("вакуум" по-простому) очень хорошо помогает подготовиться к более сложному и гораздо более эффективному и полезному (массаж внутренних органов, профилактика опущений) упражнению - наули.

Granit

lemmi писал(а):

Реально ли простое втягивание живота (с вдохом и выдохом) помогает укрепить мышцы пресса?

Нет. Это на поперечные мышцы живота. Очень полезно.

MF-FALLOWER-400

Granit писал(а):

lemmi писал(а):

Реально ли простое втягивание живота (с вдохом и выдохом) помогает укрепить мышцы пресса?

Нет. Это на поперечные мышцы живота. Очень полезно.

А где можно глянуть технику правильную ?

Спорт дома

Кто сейчас на конференции