качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Пандорра

Юлия...Ш
750 раз :cool_cool:

Oxanka 1

Юлия...Ш писал(а):

Nada
Когда я начинала заниматься для меня конечный показатель в 230 приседаний был нереальный.
Потом я приседала 250 раз легко. Вообще в моей тренировке присутствовали приседания с весом в 27 кг, 7 раз по 12 приседаний.
Вчера решила попробовать сколько смогу присесть. Приседала перед телевизором. Когда присела 750 раз, то поняла, что мне просто надоело. Конечно, я загрузила немного ноги, икры чувствую сегодня и чуть ягодицы. Давно у меня уже мышцы не болели. В зал ходить не могу, дома уже нагрузки не хватает. Ноги сильно укрепила бегом. Бегаю каждый день. Так что девочки работайте , у вас все очень даже получится.

А зачем такие нагрузки? У меня максимум 16-20 кг. Мне кажется, для приседашек больше и не надо, хотя кто знает, что буду делать дальше.

Юлия...Ш

Oxanka 1
У меня вариантов нет. Одна дочка, весом в 27 кг. И потом у нас разный вес, у тебя 47, у меня 65.

Oxanka 1

Юлия...Ш писал(а):

Oxanka 1
У меня вариантов нет. Одна дочка, весом в 27 кг. И потом у нас разный вес, у тебя 47, у меня 65.

А, ну тогда понятно.)) Старшего мне не поднять, мы с ним одного веса, а младший как раз 20 кг, какие и в зале тяну.
Значит увеличение нагрузки впереди.)

Lanenna

Девчата, я "чайник", поэтому не ругайтесь) Разве приседаниями попку качают? При приседаниях мышцы бедра больше работают или нет?

Rudana

150 раз с гантелями

Rudana

170 раз с гантелями

Oxanka 1

Продолжаю приседашки. 200 раз- первый вариант, 210 раз- второй вариант. Через 2 недельки посмотрю ,есть ли результат после 3-х месяцев.

Rudana

200 раз сегодня

Настасья8099

П[color=#4040FF]ОПУ КАЧАЮТ ПРИСЕДАНИЯМИ СО ШТАНГОЙ[/color]

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции