Без "ну". Упражнения, выполняемые с нагрузкой на одну конечность. Типа "чемоданной" становой тяги.

Granit, спасибо, доступно объяснили)

Вот что я нашла. Особенно интересно последнее предложение.....
Вы можете использовать унилатеральные
(односторонние) упражнения как для верха,
так и для низа тела. Ниже будут изложены
некоторые из них. Особенно опытные атлеты
могут попробовать подтягиваться и
отжиматься на одной руке.
Унилатеральный тренинг – метод
шокирования мышц
Секрет постоянного роста заключается в том,
чтобы поддерживать адаптационную систему
собственного организма в
несбалансированном состоянии. Это
легкопросто меняйте свои тренировки!
Унилатеральный тренинг- это эффективный
и альтернативный тренировочный метод,
который способен вернуть вас на верный
путь постоянного роста массы и силы.

Оуууу....

Считаю с Лесли отличные тренировки для начинающих. Сейчас дошла до 3 мили. Достаточная нагрузка, колени не болят, хотя вес у меня шкалит..

Присоединюсь к вашим прогулкам. 1 милю прошла, но это совсем для меня мало. Буду ходить 5 миль.
Тут писали, типа на тех, кто спортом занимался, это не действует. Это как?
Какая разница, занимались или нет. Ходьба просто сжигает калории :)
Если чувствуете, что "мало" сожгли, пройдите еще 5 миль

интересная тема, это аэробика такая?

Дома ходить

ого, я 5 миль я не потяну. Я от 3 как "конь в мыле".

Это ходьба. Набери в Ютубе Лесли Сансон

Так, я тоже в мыле. Но, пройдя одну, через несколько часов я еще 5 смогла пройти.
Правда, на следующий день икроножные мышцы побаливали.