Спорт дома

Le_ta

Iriska123 писал(а):

Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.

эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

RZ1A

Le_ta писал(а):

Iriska123 писал(а):

Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.

эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

В фитнесе есть любимое направление у женщин Lower Bodu. Вот где ноги и все другое прорабатывается. И не просто приседания, а с выпадами и с использованием степ-платформы. Мужики на этих упражнениях просто сгорают и не выдерживают.

AutoLady

utkanoosss писал(а):

Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.

большая ошибка. мышцы пресса связаны с мышцами спины, которые необходимо укреплять и здоровым и больным. У меня сломан кресцовый отдел позвоночника и протрузия поясничного отдела. Так вот самые хорошие упражнения - это лежа на спине и пресс туда тоже входит. Можно погуглить упражнения для позвоночника.

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
Я занимаюсь в фитнесклубе, но если нет возможности то дома. У меня и дома свой минифитнес зал. Есть фитбол, эспандер, гантели и эллиптический тренажер. Еще мечтаю скамью приобрести для жима и пресса. Но можно обходится и без этих ништяков. Упражнений на ютубе для занятий дома на любой вкус и цвет. Но вот без кардиотренажера мне не очень удобно. Бегать мне нельзя по здоровью, а ходить особо не куда. Поэтому элипс наше все. Дома, ни куда одеваться не надо, далеко идти тоже. Отпахал свои 30-60 минут и норму выполнил.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Le_ta писал(а):

Iriska123 писал(а):

Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.

эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

я занимаюсь 1,5 года, Приседаю 4 по 15 с отягощением :-)

Meco

Почему, это что плохо 30 раз присесть?

ВераКу

Meco писал(а):

Почему, это что плохо 30 раз присесть?

забавно, когда спорят люди, не имея понятия о возрасте, спортивной подготовке, здоровье друг друга :-)

моей маме 30 раз присесть - самое то, ей 74. я в свои 46 приседаю 50. В 20 приседала столько же, но со штангой :-)

"Это плохо - бежать со скоростью 15 км/ч?" - если ты марафонец - хорошо. Если гепард - фигово :-)

RZ1A

electa писал(а):

Девочки! В ВК скоро начнется фитнес-марафон бесплатный, недавно обнаружила https://vk.com/profitnesmarafon. Вроде расписано все привлекательно, народу куча собралось - я тоже загорелась :cool_cool:

а почему бы и да! Старт 15 января и на 4 месяца программа - кому интересно)

Я стараюсь не терять драгоценное время на всякие марафоны. Это все мотивация. Нужны действия. Я просто иду в зал и там работаю :nez-nayu:

Le_ta

AutoLady писал(а):

Le_ta писал(а):

Iriska123 писал(а):

Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.

эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

я занимаюсь 1,5 года, Приседаю 4 по 15 с отягощением :-)

Думаете она дома приседает со штангой 40-50 кг?

Тогда - пардон, снимаю шляпу.

Liada

Если дома регулярно заниматься то результат будет

AutoLady

Le_ta писал(а):

AutoLady писал(а):

я занимаюсь 1,5 года, Приседаю 4 по 15 с отягощением :-)

Думаете она дома приседает со штангой 40-50 кг?

Тогда - пардон, снимаю шляпу.

нет 40-50, а 20

упырь

Liada писал(а):

Если дома регулярно заниматься то результат будет

Чтобы дома регулярно заниматься и при этом чтобы был прогресс,нужно вначале найти толкового тренера,чтобы он вам показал как упражнения правильно выполнять.Поставил вам технику.А это самому дома освоить очень сложно.Заниматься дома может только уже опытный товарищ.Новичок дома может освоить подтягивания разными хватами и отжимания.Тренировки с железом,той же гирей например,для начала лучше проводить под присмотром опытного спеца.Когда технику освоите - тогда можно и дома.

Спорт дома

Кто сейчас на конференции