А вы как, просто дома без доп. веса приседаете? Смысл в этом какой?

День тринадцатый - 130

Как результаты, snusichka? Очень интересно Вы молодцы девчонки , а я как-то все по кругу дойду до 100 и получается перерыв большой и опять все сначала. Вот завтра опять 50 раз.

Всем приветик! Отписываюсь о результатах. Если честно, ожидала большего. Бедра всего минус 1 см, но внутренняя часть бедра немного подьянулась.

Девочки, если хотите реального эффекта, то просто приседания не помогут, только нагрузите свои колени! Если уж приседать, то со штангой( гантелями), либо делать выпады, также с весом. Тогда будет эффект!
Когда я своему тренеру показала программку( я тоже начинала по ней приседать), он рассмеялся. Сказал, что просто приседаниями ничего не изменить. Нагрузка идет на ноги, на колени, но никак не на попу!!!!

Вот упражнения для тех, кто реально хочет подтянуть попу и бедра, и увидеть реальные изменения!

Я не тренер, но говорила так с самого начала. И в видео говорят - нагрузка на ноги, попа упоминается только там, где приседают, держа ноги вместе. Но я думаю, пока хоть так... для общей раскачки

9 день - 100
что-то еле-еле в этот раз.

ППКС! Согласна полностью. Приседания без веса и по 200 раз - просто дрочилка бесполезная.
Девочки! Лучше направьте свою энергию и силу воли на выполнение нормальных и действительно эффективных упражнений которые Вампирка вам запостила. Поберегите свои колени!

Спасибо , девочки, за упражнения. Буду пробовать подтянуть попу ими.А то и правда напряг идет на колени и бедро

_VAMPIRKA_
спасибо за упражнения.

Пожалуйста! Пользуйтесь на здоровье!!!