30 дней с Джилиан Майклс

Zemlja

Цитата:

Скинула совсем почти ничего, но питание хромает у меня очень. Сегодня померила объёмы-по -4 см с бёдер, талии и ног, -2 см живот и руки. Подтянулась хорошо, прям чуствую мышцы свои, корсет на талии и последние дни попу (но я ещё силовые тренировки начала недавно...)

прекрасно,значит жир ушел и мышцы появились,а мышцы в 2 раза тяжелее жира :-):

Vesny6ka

Девочки, всем привет! Я на выходных сделала Нет проблемным зонам, а сегодня вообще не заметила, как прошли 20 минут 3 уровня 30-дневки :-)

Я вот тут подумала, что же мы будем делать, когда привыкнем к 40-минутным треням с Джил самых последних уровней :-)

Нет проблемным зонам оставили у меня неоднозначное впечатление.. С одной стороны, не показалось так уж прям нереально сложно, с другой, у меня приятно болят сегодня бицепсы, трицепсы и попа :-):

Vesny6ka

Девочки, знаете что еще забыла написать, у меня после 2 тренировок 3 уровня начали болеть колени немного, я исключила прыжки-полёты и вроде норм стало, заменила их на "Паука" из Плоского живота. Так что, если Вам что-то сложно дается очень или по состоянию здоровья не подходит, то смело заменяйте данные упражнения аналогичными другими из программ от Джил.

Асарс

Vesny6ka писал(а):

Девочки, знаете что еще забыла написать, у меня после 2 тренировок 3 уровня начали болеть колени немного, я исключила прыжки-полёты и вроде норм стало, заменила их на "Паука" из Плоского живота. Так что, если Вам что-то сложно дается очень или по состоянию здоровья не подходит, то смело заменяйте данные упражнения аналогичными другими из программ от Джил.

Приветик, я тоже некоторые заменяю, когда реально понимаю, что данное упражнение опасно для выполнения и может нанести вред здоровью. ( я уже писала, что у меня был перелом стопы, теперь страшновато)...

Мы же вроде к Зузке пойдем. когда с Джил станет комфортно :-)

Vesny6ka

Асарс, а ну да, я что-то запамятовала :-)

Nanika

Сегодня первый раз сделала 1-й уровень, понравилось! Но явный недостаток упражнений на попу и растяжек маловато.
Какого веса гантельки вы пользуете? Мне 2 кг. показались немного тяжеловаты для таких упражнений.

Vesny6ka

Nanika, тут от подгтовки зависит. Я сразу с 2 начала заниматься сейчас чувствую, что уже маловато, хочу купить разборные :gim-nast:

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Nanika, а на попу у нее отдельный комплекс есть! Асарс по нему занимается, можешь у неё поспрашивать о нем, я пробовала 1 раз там на попу ваще нет недостатка, там попа в тихом ужасе остается после тренировки :-)

Nanika

Ну тогда оставлю 2 кг. Спасибо!
А попу я пока сама добавила жимы вверх лежа, меняя опорные ноги.
После первой тренировки чувствую дисбаланс - руки ноют, ноги, пресс вообще молчат...

Vesny6ka

Nanika, ну вообще-то да, есть такое! Тогда, может быть, попробуешь Нет проблемным зонам, там как раз все прорабатываются мышцы. Правда, боюсь, как для начинающей, сложно может тебе быть, там тренировка 40 мин.

Асарс

Nanika, в 30 минут много упров не впихнешь + основная цель, толкнуть к похудению, а не проработать что-то..

Добро пожаловать!!! делись впечатлениями, будем рады... :-|-:

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции