качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

mariquita

Вот я тоже решила поприседать! Второй день пройден!

Rudana

Днь седьмой-80

Vampyra

Oxanka 1 писал(а):

Vampyra писал(а):

Привет всем! Уже сделала 190... Вот какой вопрос: это нужно делать за раз или в течении дня?

За один раз, можно в несколько подходов с передыхами в минуту, или в круговой тренировке, но уж точно не за день.

Спасибо за ответ! Значит я правильно все делаю, а то мне говорят, что так нельзя, надо за день, а то нагрузка большая)

Oxanka 1

Vampyra писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Vampyra писал(а):

Привет всем! Уже сделала 190... Вот какой вопрос: это нужно делать за раз или в течении дня?

За один раз, можно в несколько подходов с передыхами в минуту, или в круговой тренировке, но уж точно не за день.

Спасибо за ответ! Значит я правильно все делаю, а то мне говорят, что так нельзя, надо за день, а то нагрузка большая)

Нельзя, если есть проблемы с суставами, варикоз или другие проблемы с ногами. Но тогда вообще не стоит делать подобное упражнение. И важно следить за правильностью выполнения, чтобы не навредить себе.

Продолжаю приседать ежедневно по 210 раз.

царевна-мышка

Oxanka 1 писал(а):

Нельзя, если есть проблемы с суставами, варикоз или другие проблемы с ногами. Но тогда вообще не стоит делать подобное упражнение. И важно следить за правильностью выполнения, чтобы не навредить себе.

Продолжаю приседать ежедневно по 210 раз.

У меня варикоз, так мне кажется - только на пользу.
Сегодня третий день, 60.

У меня одной мышцы болят с непривычки?

Oxanka 1

царевна-мышка писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Нельзя, если есть проблемы с суставами, варикоз или другие проблемы с ногами. Но тогда вообще не стоит делать подобное упражнение. И важно следить за правильностью выполнения, чтобы не навредить себе.

Продолжаю приседать ежедневно по 210 раз.

У меня варикоз, так мне кажется - только на пользу.
Сегодня третий день, 60.

У меня одной мышцы болят с непривычки?

Думаю, что не мешало бы проконсультироваться с врачом о совмещении подобного упражнения и состояния ваших вен.

Ледяная

Ох, я вчера присела так присела :-)

. Сегодня "приседалка" болит :hi_hi_hi:

.
Я уже везде хвалюсь, что вчера в спортзал ходила, приседала со штангой, потом на тренжерах на сведение и разведение ног упражнялась. На разведение нормуль, а вот на сведение тяжело было, да и ляхи снутри болят здорово.

Rudana

у меня от приседаний бедра напрягаются, а не попа :-(

царевна-мышка

Rudana писал(а):

у меня от приседаний бедра напрягаются, а не попа :-(

Я там намекала, что в ролике 3 вида приседаний :-):

Для попы - ноги вместе (коленки прижаты друг к другу), пятки от пола не отрывать, наклоняешься вперед, а попой тянешься назад (в ролике это третье по сорту приседание), и все меееедленно :-):

60 раз пришлось делать в три подхода. Как же я засиделась! Мышцы ноют. Но не так уже, все-таки третий день пошел.

Тытяно

100 по плану, сделала 106

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции