качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Ледяная

пойду тоже сотку присяду

Oxanka 1

Мои 200 сегодня совсем тяжеловаты были, видно белка недоела.

Rudana

день пятый- 70

царевна-мышка

Vikysenok писал(а):

Привет!!!!!!!!
Решила попробовать приседать по этой табличке :-):

Кто со мной?А может кто уже опробовал ее какие результаты?

техника приседаний
http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8

Вложение:

1519309_98775nothumb500.jpg

Здравствуйте! Я тоже хочу попробовать, только не совсем поняла. В ролике комплекс нескольких упражнений (разных) по 10 раз каждое. В таблице написано - первый день 50 приседаний.
Имеется ввиду, приседания из того комплекса в ролике, которые только для попы (первая серия, например, там для ног), или все, данное в ролике, увеличить в 5 раз?
Как кто понял?

Rudana

царевна-мышка
я ответила тебе

царевна-мышка

Спасибочки :-):

пошла читать.

Mag_79

Цитата:

я ответила тебе

а мне тоже плиз ответьте :smu:sche_nie:

Rudana

Mag_79

Повтор

царевна-мышка
Ты не правильно поняла. На первой странице темы есть табличка- сколько приседаний делать в день. А девушки задают вопрос как правильно делать приседания. То видео я скинула просто для наглядности- как низко и в какой позе нужно приседать. Приседание проходит в такой позе, ноги расставлены, руки или с гантелями у плеча или на поясе. И приседаешь до того момента, когда верхняя часть бедра параллельно полу, то есть типа полуприсев, а не касаться попой ног

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
День шестой- 75...с гантелями

царевна-мышка

Перерывы можно делать? Минут 5? У меня после вчерашних 50-ти ноги болят, и больше 35 в один заход не вышло! Следующие 20 - через пару минут.

snusichka

Сегодня 220 сделано. Осталось немножко :-):

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции