FishkaFi
это очень здорово, что начали заниматься.
из вышеперечисленного самое правильное - карнитин, он и сил придаст и сердце поддержит. если следите за питанием, то на начальном этапе липо не нужен, эффект должен быть и без него. бца в целом полезная штука, но не думаю, что в них есть необходимость при аэробных нагрузках.

Спасибо за ответ.
За питанием я слежу плоховато. Стараюсь вечером не есть, на этом сайте веду подсчёт калорий, но жирная и углеводная пища преобладает, поэтому то и купила Липку. Бца нравится на вкус))) а разве для построений мышц не нужно? И что тогда добавить из силовых упражнений, с учётом моих домашних занятий?

для построения мышц нужно "жрать" а не порошки и таблеточки глотать. бца никакой пользы(и вреда) тебе не принесет на твоем этапе.

Если я начну "жрать" для построения мышц, то я их в своей тушке потом никогда не найду. Проверено

FishkaFi
ну а процесс построения мышц по другому не возможен. Нужен профицит калорий... Значит тренинг не верный, если в жирок все уходит.

Всем привет!!! раньше из спортпита принимала только карнитин....и то не часто! без добавок отлично и мышечная масса наробатывалась и жир уходил..сейчас планирую после перерыва возабнавить тренировки..перерыв 3 месяца- хочу побыстрее придти в форму! подскажите, у кого какие рез-ты на протеине....как добираете белок---как питаетесь?

ключевая фраза

на протеине не может быть результатов. Это не чудо добавка, которая делает результат. Это та же куриная грудка, только измельченная (образно говоря) "На пратеине" такой же результат как и "на грудке"...Протеин это добавка к основному рациону. И его принимают в двух случаях. 1 когда уже не лезет белок из твердой еды (от 250 грамм белка в день) 2. когда нет возможности скушать твердую пищу. ВСЕ!!! Остальные приемы протеина - от нефиг делать и спуск денег в унитаз.
Ты же сама прекрасно справлялась и без добавок...вот и посуди - есть ли смысл их принимать, если и так все растет/уходит...

Cooper
окей я не так выразилась))) у меня проблема что я не добираю белок сейчас! и хочу протеин как добавку к основной еде!!!! )) под "результатом" имела в виду...удобно ли его сочетать с др едой)) у кого как получается))

Добавлено спустя 52 секунды:
про чудо добавку речи не было)) вернее для меня он будет чудом если белок будет в норме))

Christina_Chua

та чего же не удобно...удобно. в перерыве между едой, с утра как проснулась...смотря какой белок. Та не нужно сильно париться - принимай когда будет желание. Но лучше упор сделать на пересмотр основного рациона. Белок, как правило, добрать не проблема.

Cooper
отлично) не знаю...для меня проблема) конечно в рационе основном все беды...я не успеваю готовить иногда грудку даже отварить времени нет( встаю в 6 дома в 18.00 в лучшем случае...+ если иду в зал то прихожу поздно! готовить уже сил нет...налегаю на творог в таких случаях...на одном твороге не продержишься...съедаю часто лишнее ....получается углей больше чем белков...
+ еще с этим перерывом в тренировках никакой дисциплины(( аарр


окай спасибо за совет! в ближайшие выходные в новый спортпит магазин)) открылся недавно у нас еще один) забегу гляну что там интересьненького)
какой лучше выбрать сывороточный, молочный, соевый, яичный или казеин??))))