Девочки, ну скажите (покажите) мне пружинку Что это? А то может я тоже делала, а не знаю

eva_ina

Не знаю как кто, а я пружиню так . На последнем приседе в фиксируемом положении ( т. е. когда таз отведён назад, колени не выходят за уровень носков) делаю амплитудные небольшие движения самой попой вверх-вниз, при этом хорошо чувствуется растяжение задней поверхности бёдер и напряжение самых ягодиц.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Я сегодня сделала 70 плюс пружинка 20, в конце ножкам стало даже очень жарко.

tanyamax
Спасибо за ответ

eva_ina
я пружинку делаю как в ссылке которую ты скинула нам

Ой,девчата залявлю иногда
всем у кто делает правильно терпения вам девочки

я тоже пружинку из ссылки взяла

Ура осилила 60 и пружинку

Как я и говорила делала, только не знала как это называется

Сделала 75 ,а вместо пружинки у меня выпады по 30 раз на каждую ногу

70 + пружинка..
Девочки, измеряться будем в самом конце?

Ледяная
ага давайте в конце