Как альтернатива бегу -скандинавская ходьба. и живот втягивается, и сердце укрепляется, и клени/суставы не "убиваются" .

уже месяц качаю пресс, уменьшила порции, исключила сахар, макароны и все бестолку нет, изменения конечно есть, но такое ощущение что кроме меня их никто не видит

За месяц видимых результатов тяжело добиться, особенно в прессе. Не опускайте руки (точнее ноги :)) и всего добьетесь, тем более, скоро уже снимем с себя зимнюю одежду

Месяц это очень маленький срок. Почитайте эту темку, тут правильно пишут, как увидеть свой пресс. И только отказом от макарон и т.д. результат не достигается...

А смысл качать до умопомрачения пресс и не делать никакие другие упражнения? Да и проблема не в макаронах.

дело действительно не только в макаронах, в принципе я отказалась от всего что ела раньше (жареное, соленое, сладкое), начала раздельно питаться, уменьшила порцию и начала уделять себе 30 мин в день для упражнений, но стоит 1 день сорваться (это обычно в выходной мужа) и потерянные 2 кг возвращаются с супер легкостью.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
150 прыжков на скакалке, 3 подхода по 40 раз пресса, наклоны в бок по 50 раз, подьемы ног лежа... я не ожидала от себя такой сознательности, но я это делаю а где же результат?

Нужно комплексно подходить к этому вопросу, не можно скинуть лишний вес только на животе, качая только пресс.
Нужно худеть везде, для этого нужна правильная диета и физ упражнения или бег

общий фитнес и правильная диета. в пропорции примерно 25/75.
одними упражнениями на пресс ничего не исправить. одной диетой - тоже. только комплексно.

у меня самой живот при похудении уходил в последнюю очередь, т.к. проблемная зона. представьте торчащие ключицы,худые ноги и ЖЫЫВОООТ))) но со временем все пришло в норму

Мне классный эффект именно для талии дали тренировки Длилиан Майклс Six week six packs. Ну и следиться за питанием нужно.

Одного качания пресс будет мало, нужен комплексный подход. Пресс можно накачать до самых кубиков, но это не значит, что подкожных жир уйдет именно в области живота. Нужно комплексно похудеть, диета и физическая нагрузка, тогда подкожный жир уйдет по всему телу, кожа стянется и даже будут видны небольшие очертания мышц если качали пресс
Но спортом заниматься и сидеть на диете порой очень трудно, лень мучает. Никто не пробовал какие-то косметические виды похудения. Я хочу попробовать RF-терапию http://kosspa.ru/metod/rf-terapija/index.html может кто-то пробовал такое?
Такая процедура активизирует кровообращение, делает жировую прослойку более тонкой и повышает тонус мышц, по крайней мере, так в теории. Как на практике? Никто не пользовался?