ВИДЕО У НАС ЕСТЬ НА ПЕРВЫХ СТРАНИЧКАХ............ССЫЛКИ.......Я ДАЖЕ СДЕЛАЛА СБОРКУ ИЗ You Tube

Добрый день стройняшки! Давно я не занималась спортом, мышцы как каменные, проблема - шейный и грудной остеохондроз + 30 кг лишнего веса. Результат отказа от курения и беременности. Время от времени берусь за себя, с весны до осени гоняла на велосипеде, ограничила количество принимаемой пищи - ушло 10 кг. За зиму набрала не так много - 2,3 кг. Но весной запахло и я в ряду стройнеющих! Система Табата показалась очень интересной - занимает минимальное количество времени, сжигает жиры и самое главное для меня на данном этапе - разгоняет обмен веществ. Вчера попробовала приседание - дааа это жесть!!!! Сошла с дистанции на втором раунде) и принялась за более легкое упражнение. Все-таки нельзя наверное не тренированному человеку сразу переходить к таким резким нагрузкам. Скорее всего это даже опасно для здоровья, а может быть даже и для жизни.

Хочется обойти "подводные камни" этой системы и к таким нагрузкам перейти постепенно. И вот что я нашла Фитнес дома. Программа ежедневных тренировок “Супер-семидневка”. http://bodytransforming.ru/temi/daily-workouts Сейчас изучаю эту программу, как же мне нравится эта пошаговость. Девочки как на ваш взгляд - стоит попробывать?

Это просто кладезь тренировочек http://www.youtube.com/user/katushabuida

Миленок
Спасибо.
Согласна с вами целиком и полностью. Мне понравилось......только надо вникнуть. Много полезной информации, упражнений. Я даже подписалась.

У нас всё интереснее становится ..........спасибо за ВАС дорогие мои!

skaska я тоже подписалась и даже выполнила 1 упражнение 1 недели днем и тааак мне это понравилось, что выполнила уже вечером облегченное упражнение на растяжку и для спины - короче ворвалась. Как же мое тело обрадовалось этим упражнениям, такая легкость появилась и в процессе упражнений уходит боль в шеи.

skaska

У меня не сложные упражнения Но делаю только два, т.е. все 4 минуты одно упражнение. Вчера вечером осилила 4+силовая тренировка Только не худеется мне....

Иннхен
а ты в коридор ккал. вписываешься? ...он у тебя на мой похож

Миленок
........очень рада за тебя .......получать удовольствие от тренировк большое приемущество для худеющих.
Я........честно говоря.....делаю больше, потому что надо, но и отвращения не испытываю, меня не напрягает заниматься 4 мин....... .
Когда я бегала по часу.....то испытывала некое издевательство над собой......пол-часа в одну сторону, потом обратно.....на то время, как говориться, я жила для себя и такие издевательства могла себе позволить .......сейчас жалко времени.
И как я уже писала ранее........узнав о ТАБАТА.........я ликовала ..........и в голове крутилось наверно где-то час....НУ ГДЕ ЖЕ ВЫ БЫЛИ РАНЬШЕ.....ПОЧЕМУ ЖЕ Я ЭТО РАНЬШЕ НЕ СЛЫШАЛА....

Японцы придумали эту систему в начале 90-х......представляете сколько прошло.....а есть наверно те, кто до сих пор не знает.

ОТЧЁТ за 8 неделю:
18.02.- 4 мин.
23.02.- 8 мин.
25.02.-
Это я в большей степени для себя отчитываюсь..........чтоб было стыдно
...... сегодня дневник похудения завела....ну, чтоб уж совсем было стыдно

skaska

Ох не очень то я дружу со спортом, дома есть велотренажер, обруч железный, но скучно как-то становится все это крутить. Ну ничего, возможно и до них доберусь. А ты умничка, продолжай в том же духе, тем более ты уже опытный спортсмен , а я буду постепенно к тебе подтягиваться

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день
skaska

Я пока дневничек не завожу, осматриваюсь пока, подбираю программу, пропитываюсь духом "ювелирной работы над собой" изучаю форум. Освоюсь, немного обзнакомлюсь и тоже создам