Занимаюсь 5 -й месяц (до этого тоже занималась,но не регулярно)

Сейчас приседаю 70 кг,результат за 4 месяца.На след. трене хочу попробовать 75 кг

Всем привет! Обожаю железо
Больше десяти лет занималась в зале как бес Потом десять лет тяжелее чашки кофе ничего не поднимала Сейчас взяла карту, потихонечку привыкаю к современным космическим аппаратам, но тушка все помнит и радуется железякам
Приседаю с 15 кг., не буду сильно нагрузки поднимать, главное здоровье, а не количество кг на штанге, колени мне пригодятся и в 95....

Железки сложно назвать фитнесом)) даже силовым)) Я не любительница, предпочту тяжестям размеренное плавание под сводами неба бассейна Чайка и последующее пребывание там же в СПА)) А так занимаюсь в группе фитнесом субботу и вторник. Весело, задорно и облегченно! )

Девчонки дополняйте приседания со штангой - выпадами назад со штангой/гантелями - это лучшее упражнение для "ОРЕХО-ПОП")))

тоже начала по видео Зинаиды Руденко 3 раза в неделю , у нее программы на 4 недели . на канеле югифтед , там как раз для новичков
http://vk.com/feed?w=wall83263303_994

хожу в зал 3-5 раз в неделю, 2-3 силовые, 1-2 кардио, в зависимости от самочувствия и потребностей организма(хотя чем чаще хожу, тем больше хочется))) иногда кардио заменяю длительными пешеходными прогулками(10-15 км со скорость 6-7км в час). занимаюсь без тренера, программу составляла сама)

Вот у меня это прям-таки самоцель...
Всё качается, кроме попы

.

есть...правда пока новичок)))но.....есть в общем