Вот что вчера нашла на спортивном сайте:

Тренировка и питание для похудения
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

вот говорят,что ужинать лучше белками...а я не хочу мышечную массу)))Днем заниматься времени нет,а вечером,если через 5 часов,то это аж в 23 часа получается...кошмар какой(((

вот говорят,что ужинать лучше белками...а я не хочу мышечную массу)))Днем заниматься времени нет,а вечером,если через 5 часов,то это аж в 23 часа получается...кошмар какой(((

Лаврушка
Соглашусь только в одном к сожалению у большинства так и происходит
И каждый придумывает себе свою причину. Дома не могу - в зал некогда( или нет финансов). Поэтому многие после 40ка только и жалуются, кто на вес кто на здоровье...
А я не хочу!!! И если хоть кто-нибудь ко мне присоедитится буду рада!!!
У меня тоже есть муж, и соседи кстати тоже (да они слышат когда я занимаюсь, но при встрече только удивляются как мне хватает терпенья, и... поддерживают) !
Если к этому отнестись серьезно семейство обязательно поддержит, а место для занятий в квартире всегда можно найти, это только отговорка, и дети будут только рады поучавствовать - надо захотеть!!!
А залы?... - я считаю это как раз для ленивых - сама не могу себя заставить, ну хоть что-то будет заставлять меня туда ходить. Я не говорю о тех, у кого действительно, нет условий для занятий.
Но, знаешь, очень трудно всю жизнь расчитывать на залы ( опять таки время, финансы). А если задаться целью ( у меня это здоровье, а совсем не красота) можно добиться много : и постепенно оборудовать место для занятий, и какой-то инвентарь приобрести, и заручиться поддержкой семьи. А что касается тренировок,то их сейчас такое изобилие, что заскучать с ними не возможно, даже если каждый день разные делать, то наверное все не перепробуешь!!! Так что если у тебя занятия - это разовая акция (хочу сейчас похудеть или т.п.) то конечно не стоит заморачиваться, ходи в спортзал - они на этом деньги делают!!!

до того как попала в аварию ходила на йогу и пилатес.оч нравилось. худеешь за счет того, что мышцы тянутся, объем сокращаетсякак следствие мышцы в тонусе, все подтянуто, и нет эффекта разбухших мышц как например после качалки