Мне посоветовали, чтоб не было очень больно, обмотаться полотенцем или надеть теплый халат :)
Я присмотрела этот http://sportmag.in.ua/index.php?page=sh ... &Itemid=18

Ура, купила. Сегодня доставили, псоле работы соберу и примусь за дело

У меня резиновый обруч, весит 2,4 кг. За 2 недели регулярного кручения по 20 минут в день уходит 5 см с талии. Хотя первое время от него тоже были страшные синяки... сейчас привыкла...

у меня с шипами обруч...за 5 минут все болит,кручу пока два дня,посмотрим что дальше будет

так, надо пойти достать свой и начать крутить... потому что результат реально есть, ноя все забросила((

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

всем привет! Вот у меня обруч вроде алюминиевый с сердцевинкой, тяжелый он, мне очень нравится. И синяки от него есть. Но в фитнесе мне сказали что лучше крутить легкие обручи, так как от тяжелых мышцы талии растут и талия не сужается, а расширяется за счет мышц. Вот так)))

а я крутила...

Синяки есть по началу но все равно нужно оберегать себя от них... Я делала так: купила пояс в аптеке для похудения и под него одевала полотенце синяки все равно были но не значительные в месте удара об тазовую косточку, потом постепенно убирала сначала полотенце потом уже и пояс, но с ним эффекта больше будет... А я его сняла потомучто за пол года липучка перестала лепится

А у меня обруч обыкновенный алюминивый Еще с древних времен! Песок в него тоже когда-то сама насыпала, так что достаточно тяжелый. Служит верой и правдой
А синяки от него только в местах ,
где кожа близко к костям прилегает