Бег

Маняня1986

Всем привет!!!
А подскажите как часто нужно бегать и как долго по времени????
Просто мне одни говорят: нужно каждый день бегать и раз в неделю делать перерыв....
Другие говорят: что нужно через день бегать, а то не похудеешь, а будешь просто мышцами обрастать, а не худеть.....
Кому верить????? :sh_ok:

Раневская

бег конечно помогает.. тонус однозначно... я бегаю три года... мне нравится! если взять стандартный школьный стадион, то моя норма 20 кругов... по настроению могу 30... музыка... уххххххххх... бегаю по настроению и наличию времени. Если как часто..., то насколько вас хватит... не вопрос каждый день! мышцы.... убераете жир и у вас красивые ноги!

ЛиЛу

lasto4ka писал(а):

Блин от бега конечно ты худаешь , но ляшки потом как у коня!

Нифига!!!!!!!!!!!!! Я уже 2 года бегаю регулярно,на дорожке,а пару-тройку раз сходила на лыжах по 25 км,там даааа,сразу видно.

Apolinaria

Раневская, посоветуйте музыку для бега.. У меня с этим проблемы :(

Девочки, вы сталкивались с болью в колене?
начинаю бегать и на 2-3 день болят колени :(

Раневская

Марина Кошкина писал(а):

Интересно, а лысые мужики тоже в шапочках? :-)

Да! как человек, который ходит в бассейн... отвечаю ДА... через одного! ;;-)))

Раневская

Apolinaria писал(а):

Раневская, посоветуйте музыку для бега.. У меня с этим проблемы :(

Девочки, вы сталкивались с болью в колене?
начинаю бегать и на 2-3 день болят колени :(

Музыка... хм, я люблю что-то дискотечное, а вообще бегаю под любимую волну на радио... просто важен ритм, от этого зависит ваш темп.
Колени... не сталкивалась.... просто может от непривычки, начните в бассейн ходить - там все группы мышц работают. Мне очень нравится....
П.С. вчера у меня рекорд был - 40 классических кругов по стадиону в быстром темпе :ras_pal_cov_ka:

ииииииии -1 см на ЧЕБУРАШКЕ )))))))

Apolinaria

40 кругов????????

жесть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Тебе памятник при входе на стадион нужно поставить!

krasatulka

Я не люблю бег. Считаю что лучшая быстрая или спортивная ходьба.
Во всяком случае, бегать по асфальту с моим весом - это убийство коленей и позвоночника.

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.01.2026)

Я бегаю месяц с чем-то... мне нравится. и тонус повышается здорово. ляжки пока не выросли до необъятных размеров. посмотрим, что будет дальше :-)

, но я бегаю практически каждый день. А вот механическая дорожка у меня была. я продала ее через месяц. бег дома на дорожке - это как для мужика резиновая женщина :za_da_va_la:

. даж не знаю какое еще сравнение подобрать :nez-nayu:

а вот с коленями у меня тоже беда была. но у меня был большой вес тогда. сейчас тоже побаливают иногда колени. врачи не говорят ничего упорно... :ne_vi_del:

но я делаю так. вокруг пруда у нас 850 метров. через каждые 1-2 таких круга я делаю различные упражнения. колени приходят в норму по быстрому и я бегу дальше. в общей сложности я пробегаю обычно 5,5 км. и нормально :a_g_a:

happy

Бегаю по утрам 1 км, помогает проснуться и взбодриться :)

Бег

Кто сейчас на конференции