Кто занимался с Джиллиан Майклс?

евгения0805

Маришка-Худышка Это же Шреды. Я все их прошла. Моё знакомство с Джилл начала с них. Очень хороший курс. Сейчас делаю Ускорь метаболизм. Результаты отличные. НО надоело прыгать ,да и 50 мин. многовато. Хотя на самой тренировке время летит быстро. Надо вернуться на Плоский живот. Завтра и начну. А Метаболизм оставлю на 1-2 р/нед.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Маришка-Худышка писал(а):

евгения0805 писал(а):

Nika1809, а что такое СФ? :smu:sche_nie:

Программа "стройная фигура за 30 дней" от Джилл,3 уровня по 10 дней каждый. Я сейчас на 2м уровне,что-то тяжко мне) начала пропускать тренировки :ny_tik:

Второй уровень сложнее, а вот 3 уровень будет легче. Я после Шредов каждую мышцу чувствовала. Даже там где и не догадывалась об их существовании :-)

Белка_1961

Nika1809 писал(а):

Я тоже сегодня третий день буду делать 2 уровень СФ. Вес ушел не сильно, зато объемы, особенно талия, просто супер - 4 см.! Многие говорят что на сф основной вес уходит на 3 уровне. Посмотрим. ::yaz-yk:

У вас -4 см за 13 дней? Или я что-то неправильно поняла?
У меня по -1 см в неделю. Но вторую неделю я на Плоский живот перекинулась - прыжки не нравятся :( да и за суставы боюсь.
Где-то читала, что у Джилиан есть программа Убийца пресса (Killer abs), не встречали где скачать можно? Желательно с переводом.
И еще вопрос по КД. Нагрузку снижаете? Пропускаете тренировки? Или все как обычно?

Иннхен

Белка_1961 писал(а):

Где-то читала, что у Джилиан есть программа Убийца пресса (Killer abs)

только моё личное мнение: плоский живот за 6 недель гораздо эффекивнее Убийцы пресса.

Добавлено спустя 29 секунд:

Белка_1961 писал(а):

И еще вопрос по КД. Нагрузку снижаете? Пропускаете тренировки? Или все как обычно?

всё как обычно

isara92

Девушки, скажите, вы занимаетесь каждый день или даёте себе пару дней отдыха?
Какую при этом вы указали физическую активность в планировании питания (малую, среднюю или высокую)?
И сколько раз в день вы тренируетесь, один или два?
Я очень намерена начать тренироваться, но перед этим хочу прояснить для себя эти вопросы. Хочется, чтобы был здоровый баланс между тренировками и калорийностью рациона.

villiss

isara92 писал(а):

Девушки, скажите, вы занимаетесь каждый день или даёте себе пару дней отдыха?
Какую при этом вы указали физическую активность в планировании питания (малую, среднюю или высокую)?
И сколько раз в день вы тренируетесь, один или два?
Я очень намерена начать тренироваться, но перед этим хочу прояснить для себя эти вопросы. Хочется, чтобы был здоровый баланс между тренировками и калорийностью рациона.

Занимаюсь по Боди Революшен 30-40мин один раз в день каждый день. Выходной - воскресенье (хотя тянет позаниматься :-):

)
Физическую активность указала среднюю. Калорийность 1700, вес и объемы уходят пока очень легко.

Nadyuskin

Белка_1961
Килинг эбс это нет проблемным зонам. У неё ещё есть на попа- бедра( я периодически делаю) килинг банс энд тайтс. Все есть на фитнессэре в свободном доступе

isara92

villiss писал(а):

isara92 писал(а):

Девушки, скажите, вы занимаетесь каждый день или даёте себе пару дней отдыха?
Какую при этом вы указали физическую активность в планировании питания (малую, среднюю или высокую)?
И сколько раз в день вы тренируетесь, один или два?
Я очень намерена начать тренироваться, но перед этим хочу прояснить для себя эти вопросы. Хочется, чтобы был здоровый баланс между тренировками и калорийностью рациона.

Занимаюсь по Боди Революшен 30-40мин один раз в день каждый день. Выходной - воскресенье (хотя тянет позаниматься :-):

)
Физическую активность указала среднюю. Калорийность 1700, вес и объемы уходят пока очень легко.

Спасибо за ответ!)
У меня вот тоже на средней 1700, а на низкой - 1500. Вчера денёк посидела на низкой, но всё же я боялась навредить организму, если так продолжать. Раз вы говорите, что всё уходит, то и я подниму)

villiss

isara92
Я начинала с 1550. Занимаюсь 6 недель, поднимаю коридор каждые 2 недели, буду еще поднимать. Кг уходили даже в КД (в них тоже занимаюсь, только вместо воскресенья отдохнула в первый день КД - боль была адская :cry_ing:

)

isara92

villiss
А в чём смысл поднимать коридор? Нагрузка на тренировке увеличивается?

villiss

isara92
Вес уходит очень быстро, почти 4 кг за месяц. Это небезопасно.
В принципе и интенсивность упражнений растет каждые 2 недели, но это скорее польза для мышц.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Увидела, что учите японский. Моя любимая страна :-):

Была там 2 года назад на цветение сакуры.
В этом году попытаюсь поехать на красные клены (если финансово потяну) :smu:sche_nie:

Кто занимался с Джиллиан Майклс?

Кто сейчас на конференции