качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Тытяно

...вот забыла сколько вчера делала... и сегодня 100 сделала, :-)

после тренажёра, думаю, что на этом пока остановлюсь, т.е. на этих 100

лилль

Девочки привет! Я с вами буду приседать, начну сегодня:))

arthvi

А для меня эта программа показалась очень слабой :ny_tik:

Приседала с доп. весом, результата нет :-(

Oxanka 1

arthvi писал(а):

А для меня эта программа показалась очень слабой :ny_tik:

Приседала с доп. весом, результата нет :-(

Ну только приседашки все-таки мало. Стоит еще и плие делать, и выпады. Все это тоже разновидности приседашек. И понятие - "доп. вес" тоже растяжимое. С гантельками по 2 кг нагрузка намного меньше, чем с гантельками по 10 кг. Вот скоро отмечу приседашкам 2 месяца, эффект все-таки есть.

Сегодня - 200 присядок. Кстати, прикупила эластичные наколенники, так, на всякий случай.

Тытяно

сегодня 100 сделано

лилль

Вчера сделала 50. Сегодня 55.
Девочки, а вы по 100 и по 200 раз делаете в один подход или с отдыхом?

Тытяно

лилль
100 раз делаю одним "махом" дальше не пойду, мне не надо!!! Попка моя ОКэй!!!
делаю каждый день, после "главной" тренировки, и без выходных.
если выбываю из рядов "приседалок", то только по одной причине: Болезнь тьфу, тьфу, тьфу

Rudana

Девушки, привет!
Вот решила к вам присоединиться.Вычитала у Брина,что приседание намного эффективнее по сгону калорий,чем бег.Начала делать по вашей табличке.Два дня уже делала. Сегодня по плану 60.Хочу выдержать месяц и посмотреть, будут ли какие-то изменения с ягодицами.А вес уходит и попа опускается :ny_tik:

Alcarina

я уже запуталась, сколько вчера делала :kli_ny:

на всякий случай сделала 100

Тытяно

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции