Таня Д
Спасибо, что помнишь.
Заканчиваю 20 неделю, действительно должна была закончить уже давно, из-за различных обстоятельств затянулось. Готовлю развернутый отчет.
А как у тебя дела? Ты меня, наверное, догоняешь? Или уже перегнала?

Джун-Джулай
а когда ждать твой отчет?
я пока 6-ю неделю делаю, застряла сильно, т.к. чередую Турбо с силовыми в зале, а еще бегаю по вечерам - мне всё нравится и помогает вес не набирать, кожа более упругой стала.

Джун-Джулай
Привет! У меня сегодня должна быть последняя тренька, но не получится...Доделаю скорее всего, в воскресенье. Пишу свой отчет.
И так..., без здорового питания результаты, наверное, будут не очень. Первые три недели питание было обычное, со всеми вредностями, вкусностями и т.д. За три недели я потеряла 1 кг. С 15 апреля я пересмотрела питание свое полностью, и на сегодняшний момент -11 кг! Возможно, результат был бы лучше, но в июле я немного расслабилась, и позволяла себе мороженое, печеньки (чуть-чуть) и семечки вечером перед телеком.
Ни с какими другими тренировками не смешивала, единственное что, делала пять раз в неделю, оставляя субботу и воскресенье - выходной. А тренировки, приходящиеся на эти дни, раскидывала в будни, соответственно то, что по плану у Шалин в среду значится выходной, у меня этот день был тренировочным. Но некоторые недели все же в субботу были тренировки, т.к. невозможно было раскидать в другие дни, иначе бы уходило много времени, больше часа.
Fire 60 для меня так и остался нелюбимым, после Hiit 15 на следующий день всегда болели ноги и попа. А вот в начале нелюбимый Fire 45 EZ, потом стал нравится. И еще один момент - очень трудно заниматься в жару!!! В следующий раз я кардио-программы буду выполнять в холодное время!

Таня Д
спасибо за отчет.
А как у тебя с объемами?

galia
Сегодня не замеряла объемы, т.к. КД сегодня-завтра. А так - про объем груди не буду, груди не осталось , талия - минус 7 см, объем бедер - минус 7 см, объем ноги - минус 5 см, объем руки - минус 5 см. (замеры месячной давности), но т.к. вес упал с июля не очень много, где-то плюс-минус 2 кг, то думаю, объемы не сильно уменьшились. Конечно, вещи я все отдала ушивать, те, что оставались в шкафу семилетней давности. можно надевать снова!)))

Таня Д
классно!
а что сейчас взамен Турбо будет?

Взамен Турбо будут силовые! Я по ним очень соскучилась! Хочу заметить, что да, вес снизился, но вот формы оставляют желать лучшего. Т.к. пока в тренажерку пойти не могу, из финансов, то силовые дома. Штанга и гантели у меня есть, а любимый тренер Кэтти Фридрих меня давно ждет!))) Но с сентября. Я в сентябре начну ее трехмесячную программу STS. А пока подготовлюсь с Миллсами Body Pump, и кардио два раза в неделю.

Таня Д
а у нас поблизости и хорошего то зала нету, а дома вместо гантелей бутылки с водой а тебе очень хорошо, что гантели и штанга есть, ведь они - основа основ.

galia
я раньше ходила и на групповые, и в тренажерку. И сама занималась, и персоналки были... Когда-то совсем давно, по молодости, занималась с Синди и Клавкой тоже с бутылками.)))
А так я и дома силовые делала и с Катей, и прошла зимой Шалин Экстрим. Но опять же, питание не меняла, все было под жиром!
А все мое оборудование - это подарки на ДР. Кто что просит, а я железки! В прошлом году муж подарил, я как раз Катю делать начала. Я к ней постепенно готовилась. То степ купила, то ленты эластичные, достала, лежащий у меня лет пять как фитбол..., тоже подаренный мужем сестры))) ну и по-тихоньку спортзал собрался!

Таня Д
Ну, ты бывалый!
А расскажи, как у тебя впечатления от Шалин Экстрим? И сориентируй по весам-гантелькам? Не знаю, как правильно подобрать. Я так поняла, что у них работа идет с легким и тяжелым весом на разные упражнения?