Вот за ютуб упражнения огромное спасибо!!! Попробую)))

Качаю ягодицы и ноги, пресс. Перед этим делаю разминку для всего тела. Ничего особенного, но свои плоды дает.

Когда каланетикой занималась по видео-урокам - очень круто было, рекомендую! Сейчас только скакалка, пресс, приседания, растяжка.

Всем привет! Уже месяц как стала заниматься каланетикой - мне очень нравится! Чередую занятия с кардио тренажером - через день. Всем удачи!

Это миф, что похудеть можно только в зале, я за два месяца в домашних условиях сбросила 14 кг, чем очень горжусь. Занималась правда хулахупом и еще купили скамью для пресса. 3 раза в неделю по полтора часа + правильное питание и два литра в день воды. Живот ушел с планкой и прессом, а вот талию и ноги с кругом привела в порядок. Занятия тоже находила в интернете.

А разборные это какие? Простите, я в этом мало понимаю, но сын занимается спортом и просит подарить ему на день рождение гантели именно разборные, вот искала в инете и нашла магазин тренажеров, нашла вот такие, написано разборные http://www.sport-gym.ru/next.php?pid=7 наверное они и есть. И подскажите какие лучше выбрать для начинающего парня? Сыну будет 18 лет.

Какие нелепо смешные спамеры пошли...

Всем привет! Зарегистрировалась, а писать как-то не приходилось))) после вторых родов прошло полгода и я решила снова заниматься) Стартовала 3 января. Вес был 78 кг при росте 174 см( занимаюсь с Джиллиан. Прошла стройную фигуру. Сейчас уже на втором уровне плоского живота. На данный момент вес 70 кг. Но я не останавливая, хочу хотя бы 65 кг

это просто супер

Итог почти за полтора года по спорту дома ))
стартовала с 65кг
декабрь 2015 - январь 2016: обруч, беговая дорожка (часами убивалась), качание пресса (каждый день) + разные диеты (думаю калорийность была очень низкая). Результат -1кг
февраль - апрель 2016: боди революшен с джилиан майклз (30 мин в день) + питание на 1700-1800ккал (по нарастающей). Результат - 6 кг и по -6 см в талии, бедрах и груди. Кожа слегка начала провисать!
май 2016: какое-то видео с кардио+силовые упражнения (1 час в день) + 1850ккал. Результат: -1кг
июнь 2016: отпуск )) Нереально много ела (по несколько пирожных в день) и проходила более 30км в день преимущественно в горку. Результат: -1кг
июль-сентябрь 2016: Т25 с Шоном Ти (25 минут в день) + 1900 ккал. Результат -1кг. Выросла выносливость, подтянулась кожа.
октябрь-декабрь 2016: силовые с Шалин Джонсон (30 минут в день) +1950-2000ккал. Результат: вес практически не изменился, начала проявляться красивая линия рук, появилась попа
Январь 2017: зажор, как у всех + почти без физической нагрузки. Результат +2кг
Февраль-по сегодняшний день: Piyo с Шалин Джонсон (30-40 минут в день) +1900ккал. Результат: вернула 56кг. По объемам 89-67(могу втянуть живот на 60 )-89. Наконец то научилась отжиматься 10 раз в планке ))
Вес устраивает, теперь пошел чистый перфекционизм: борьба с мелкими недостатками + хочу больше гибкости.
Выводы: калорийностью регулируете вес в кг, разумным сочетанием кардио и силовых - объемы.
Ваш КЭП.