Звучит как Благословение. Концептуально мне все понятно с гирями. Если решусь, с техникой в клубе буду разбираться. Спасибо за терпение, Granit

свинги не такое уж и простое упражнение, без техники очeнь травматичное
и начинать лучше с небольшим весом

Думаю, что правильнее будет попробовать для начала, с техникой и весами определиться, а потом уже бежать гири покупать. У меня к гирям предубеждение с давних времён, и ребятки, которые ними занимались в моем окружении были мягко говоря совсем не хрупкими, а потому от тренера будет зависеть, с классным и ботву будешь трескать, как капусту

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3d_2JLcvRVM[/youtube]

Так, для иллюстративности...

И таких много

Красивая девчонка. Хотелось бы еще свинги с правильной техникой посмотреть

На этом форуме есть ветка, которую никто не читает.

viewtopic.php?p=1579809#p1579809

Я читаю. С него все началось. Девчуху хотелось

Сообщение-благодарность Граниту и вопрос. Спасибо за Ваше внимание и неустанное желание делиться информацией! Низкий поклон! Честно! от всей души! .... начала читать Вас с апреля месяца, параллельно шли занятия.47 лет.1,70.70кг. Цель- избавться от болей в спине и коленях + общая физическая подготовка- надоело быть "Железным дровосеком". смотрела ролики,читала ссылки. начинала вообще без веса))))) потом гантелька 5 кг...потом 10кг... через два месяца я первый раз взяла в руки гирю в 16 кг ( только такая была в наличии) . На данный момент я провожу тренировку три раза в неделю примерно 1 час и 15 минут. Ступни,голень, бедро,ягодицы, спина (без поясницы)- прокатываю на массажном ролике. Далее суставная гимнастика. Минут пять прыгаю на прыгалке и небольшой комплекс на разминку с гирей 5 кг в руках- кручу вокруг головы в разные стороны, опускаю и поднимаю над головой, глубокие приседания без веса-2 или три круга. Гиря) делаю 4-5 подходов по 10-15 подъемов гири, махов гирей и приседаний с кубком. и вот тут у меня вопрос ) тело просит логического завершения трени. Скорее просит потянуться или что то в этом роде. Гранит, посоветуйте, какие упражнения мне делать.

Вы - мой Герой, я пока вокруг нее только хожу