5-6 повторений. Отдых 3-5 минут, до 6 подходов на МГ.

Здравствуйте, стыдно даже задавать тут такой вопрос , после того, как отучила ребенка от груди, грудь у меня выглядит не лучшим образом :(, да худею сейчас ... :(. Как же она будет выглядеть после похудения, страшно даже представить. Поэтому, если есть реальный способ (кроме пластики) улучшить состояние груди, хотя бы на 60%
Упражнения может какие-то, или какой-то тренажер есть специальный... Помогите пожалуйста

Никаких.

Когда занимаюсь дом, я включаю сериал и кручу обруч) Минут 20-40 очень помогает.
Делаю упражнения для попы, в основном.Для всего остального скорее доп оборудование нужно. А отжимания ..я слишком ленива)

А я хочу домой накупить тренажеров, как считаете? Какие лучше?

Пара гирь.

я делаю сначала зарядку, затем спец. упражнения для пресса , спины и ног))эти упражнения можно в нете прогуглить!))

Я сама только недавно поняла - насколько эффективно заниматься дома, а то раньше я только на фитнес ходила, но из-за того, что постоянно какие то дела - этот фитнес и халтурила, ну а как мы все знаем - если много пропускать физических занятий - то и соответственно форма теряется, в итоге я начала ещё и дома заниматься, на фитнес хожу иногда, го теперь больше дома! Накачала полно музыками, видео уроков, пособий о тренировках, муж ещё хочет купить себе к новому году пару тренажёров, вот здесь думает брать http://www.training-power.ru/catalog/ne ... tangi.html - ну и тогда вообще все - буду дома открывать тренажёрный зал)) Но вообще это действительно удобно, так как я занимаюсь а любое для меня удобное время!

Если честно то ленюсь, делаю когда настроение

Делаю упражнения под тренировку Джилиан Майклс. Диеты не придерживаюсь, просто пытаюсь питаться правильно. Еще дополнительно иногда хожу к косметологу на процедуры электропорации. Она больше направлена на уменьшение целлюлита, от которого с помощью упражнений я не могу избавится.