Джун-Джулай
для похудения сначала кардио, потом силовые+растяжка, а для рельефа - наоборот, силовые упры, потом кардио (не более 30 мин.)+растяжка. Бодибилдерам нужны мышцы и рельефность, поэтому 2-й вариант для них так важен.
Я же выбираю 1-й, еще я не все дни занимаюсь Турбо, т.к. 2-3 дня у меня восточные танцы - их приходится совмещать с силовыми и растяжкой, еще качать пресс и делать планки.

Всем, привет!

Неделю назад начала программу, пока нравится, вот через пару дней сделаю замеры. Самой интересно есть ли изменения...

Привет!
Есть кто живой?
Я делаю 13-ю неделю, начались новые тренировки, интересные такие. Результатами довольна, вес и объемы уменьшаются.
Как у кого дела обстоят?

Привет! У меня девятая неделя! С моим питанием и этими тренировками все тоже по-тихоньку уходит! Рада, что у нас похолодала, а то в жару скакать было очень тяжко!

Всем занимающимся привет!

Посоветуйте, пожалуйста, чем можно заменить тренировку Core20+Stretch 40? Как-то совсем не идет у меня эта тренировка :(

Olgaga, я не делаю растяжку. У меня ее йога заменяет. А вот core никогда бы не подумала заменить. Чем она вам не нравится? У меня первый раз после нее и пресс болел, и мышцы спины.

Таня Д, спасибо за ответ!

Core мне тоже нравится, мне не нравится 40 минут растяжки потом :) Йогу не пробовала, посмотрю...

Нет, йогой я занимаюсь не самостоятельно, я хожу в зал. А вот растяжка на 10 минут, она неплохая, ее можно взять все равно. Либо можно взять растяжку того тренера, у кого она нравится. Потому как мышцы тянуть надо обязательно!

Народ тут знающий ранее писал, что Strech 40 это йога в частом виде. Догадываюсь, что так и есть. Мне тоже она не понравилась, но я все равно делала, ну за исключением самых фантастических мест, когда например, стоишь на ноге и двух руках, а вторая нога вверх. Но честно говоря, потом распробовала, и действительно, телу уютно так становится после. А заменить можно, наверное, обычной Strech 10.

Джун-Джулай
конечно, это йога, все позы из нее взяты