Меня вот, что интересует:
Интервальный тренинг:
Метод Вальдемара Гершлера - 30мин
Фартлек - 20 мин
ФИТ МИКС- 30 мин
Протокол ТАБАТА - 4 мин
Разница во времени значительная, а вот в результатах какова?

Никаких четырех минут. Это чушь.

Разумеющие иноземную грамоту могут почитать:

http://robertsontrainingsystems.com/blo ... bata-myth/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897 ... t=abstract
http://www.ritsumei.ac.jp/eng/html/rese ... mi_t.html/

P.S. Цель какую преследуете ?

Ускорить обмен

Лучше все таки круговая тренировка. Сама отказалась от табаты

Круговая: 3-7 упражнений и 3-7 кругов. Перерыв только после выполнения всех упражнений.
Например: Бег на месте с высоко поднятыми коленями секунд 20-30
бёрпи - 10
отжимания-10
приседания - 10
подтягивания-10
отдых 30 секунд и новый круг.

Любая физкультура, кроме аэробики.

Я больше года бегала на эллипсоиде. Все было нормально, но сейчас приболела и при этом стала так так загружена (видимо медленнее все делаю), что нет времени пока.
А терять темп не хочется

Бег негативно влияет на метаболизм. Нужна интенсивная цикличная нагрузка.

А у меня циклическая - нагрузка минимальна, потом максимально и так 50 мин ежедневно. Вот выплыву из проблем, встану опять на тренажер. А пока табачу))

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день
Потом эллиптический тренажер это работа и ногами и руками. А шеей дополнительно вертела). С удом бы тягала железо, но без присмотра тренера боюсь. В Зебру третий месяц карта не раскрытая валяется. ССтыдно, но никак. К вечеру выжатая тряпочка из меня

Вам виднее. Но чего-то особенного от этой попсы ждать не стоит.

Можно конечно смеяться, но за 2 недели с Табатой при калорийности в среднем 1870 вес менялся так:

65,6
65,6
65,7
66,5
65,6
65,8
65,7
65,7
65,6
65,3
65,5
65,4
64,9
64,7
немного, но уменьшается : за неделю -300 (по системе МФ). Посмотрю что дальше будет