Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 15:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 626 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 63  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 21 фев 2015, 18:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 901
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Катерина.К это только кардио. Подтянуть мышцы можно только силовыми тренями. Тем более ходить с Лесли надо как минимум 45 мин., т.е. 4 мили НЕ МЕНЬШЕ! Т.к. первые 30 мин. во время кардио сгорают мышцы и только потом минут через 40 начинает топиться жир. Я раньше тоже этих нюансов не знала и очень пожалела об этом. Почитай на сайте есть много интересного на эту тему кардио или силовые.

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 14:40 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2013
Сообщения: 146
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 92

Блог: Просмотр блога (0)
Я хожу 1 милю, сначала без подготовки к середине тренировки было трудновато, через неделю втянулась. Но о результатах пока говорить рано


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 15:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6776
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,936

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, привет. 1 милю ходила 3 дня, 2 мили хожу уже 1 месяц. Пробовала 3 - тяжело еще. Хочу спросить вас, можно ли каждый день заниматься или надо через день (мне так сказали), так как нагрузки на ноги большие. Я пробовала 2 мили ходить каждый день, ничего не болит, но как только начинаешь ходить, на 3-5 минуту чувствуешь сильную усталость в ногах.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 15:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6776
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,936

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
fon_Shtolts
Спасибо

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 17:14 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 901
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, всем кто ходит с Лесли, запомните несколько правил:
1. Ходьба с Лесли это только кардио тренировка. Если вы ходите похудеть то ходить надо минимум 45-60 мин.
2. Если ходите меньше, то это только для тренировки сердца и уменьшения съеденых за сутки калорий и только на первое время для того, чтобы организм привык к нагрузкам.
3. Тело с Лесли не подтянуть, т.к. при кардио сначала сгорают мышцы (т.е. их нет итак а будет еще меньше), а только потом топится жир.
4. Ноги вы не накачаете и не перекачаете, не та нагрузка.
5. Если тяжело ходить так много, устаете или болят ноги, то попробуйте чередовать силовую треню с собственным весом (для начала) и ходьба с Лесли через день или дополнять силовые в конце тренировки 20 мин. ходьбой с Лесли.
Я хожу с Лесли через день по 4 мили. В дни когда делаю силовые, то 30 мин. силовые с Дж.Майклс и дохаживаю с Лесли еще 30 мин. У меня больные колени и поэтому силовой нагрузкой с утяжелением занимать не могу и другие кардио в виде прыжков со скакалкой или бег тоже не могу, а вот с Лесли самое то. :co_ol:

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 20:44 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 901
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
fon_Shtolts я занимаюсь по Боди революшен или Больше нет проблемных зон. Боди революшен мне больше нравится т.к. там меньше прыжков и приседов. Когда занимаюсь по ...нет проблемных зон... прыжки и приседы заменяю на поднятие колен вверх и отведение ног в стороны (хорошо от голифе помогает) и назад (тренирую ягодицы). Сейчас подыскиваю другую программу где нет прыжков и приседов т.к. колени болят. Вот юзаю по инету думаю попробывать протокол табато, но пока не найду подходящую буду по Джил заниматься.

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 26 фев 2015, 09:41 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 901
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
fon_Shtolts посмотри кикбоксинг от Джанет Дженкинс. Сама кикбоксингом не занимаюсь, у меня проблемное место живот, а ноги худые так что я если делаю, либо круговую либо пресс и попа :-)

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 26 фев 2015, 10:45 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2013
Сообщения: 146
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 92

Блог: Просмотр блога (0)
И я 1 милю с Лесли Сансон шагаю вместо зарядки.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 26 фев 2015, 17:13 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 09.01.2014
Сообщения: 470
Откуда: Костомукша
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 29

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
fon_Shtolts, в боди революшн в каждом круге минута кардио (всего 4 круга). План тренировок- 3 месяца и 2 дня каждую неделю- чистое кардио. Глянь Нет проблемным зонам - чисто силовая треня практически (45 минут примерно время тренировки). Еще one week shred хорошая треня у нее. Там силовая треня утром, кардио- после обеда. Но его можно не делать, если не нужно. Длительность около 30 минут.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 27 фев 2015, 07:44 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.06.2014
Сообщения: 901
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 373

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки три дня подряд походила с Лесли 5 миль и 3 и 2 мили (тут у меня еще силовые были) и сегодня стопы прям болят. Ходила без кроссов :-( 5 милях прыжков и бега много. Кроссы не одеваю, т.к. у них жесткая подошва (они для улицы а не для зала) и скакать в них по ламинату соседи все сбегутся :-) еще неотложку вывовут. Млин теперь ходить больно ступни болят.

_________________
Изображение Изображение
Мои конкурсы
ПОНЕДЕЛЬНИК - ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ
ПЯТНИЦА - ВЕСНА ИДЕТ
СУББОТА - ВЕСЕННИЙ ФРЕШ
План тренировок
[spoiler=]пн - кардио Д.Дженкинс 45мин/скраб+крем
вт - силовая с Б.Харпером 50мин/крио обертывание
ср - 2 мили с Лесли/крем для тела
чт - отдых/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом
пт-кардио тренировка с Д.Дженкинс 45 мин/скраб+крем
сб - силовая тренировка с Б.Харпером 50 мин/крио обертывание
вс - идеальные бедра и ягодицы с Д.Дженкинс 20 мин/горячее обертывание+крем с охлаждающий эффектом


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 626 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 63  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: anytka1991, Алла291185, babulj, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, KETI_G, MetaExternalAgentBot, NsSv, Orchidea663, Reisende, rusetul, TrendictionBot, YandexBot, Тондо


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB