Пересмотрела кучу видео и поняла, что стандартно 2 мили - это 30-33 минуты. Но потом нашла цветные мили, каждая по 12 минут и в принципе, если их объединить, то получится за меньшее время 2 мили можно проходить, пусть и более интенсивно. Для меня чем меньше времени, тем большая вероятность, что не сорвусь и буду делать как и раньше ежедневно. Тем более, что ходьба - это 3 вид фитнеса на день. Утром у меня око возрождения и планка 40 секунд, в обед гимнастика для ленивых+диск для талии+для рук, ног и груди тренажер-бабочка, а вечером Лесли и планка 40 секунд.

если кто потерял - вот новая ссылка где еще видео не удалено))

Все дело в скорости. Можно 2 мили и за 10 минут пройти. Интенсивность выше, калорий больше :))

Приветики! Возобновила хотьбу с Лесли + эллипс
Девочки, у меня вопрос, как вы переходили от мили к миле? есть какой-то алгоритм? типа 1милю проходить в течении 1й недели, 2 мили-2 недели и т.д...или каждый сам для себя устанавливает график?

По собственным ощущениям. Одну милю прошла один раз, на двух милях задержалась месяц, сейчас хожу 5. Просто чувствую, когда нагрузки не хватает. Однако, если, скажем, самочувствие не очень, то хожу меньше.

EllieMon

Я тоже решила пока буду заниматься с Лесли
а переход от мили к миле я думаю подход индивидуален ,легко стало проходить 1милю переходи на 2 мили и так далее никакой системы быть не может

решила вступить в клуб любителей быстрой ходьбы)
поскольку еще в тренажерку хожу, начала сразу с 5 миль. с ходу. знаете, ничего так, понравилось)))
кардио-день получился, как раз когда на улице -35 (как у нас сегодня) и до спорт-зала влом идти, а то заледенеешь))

Я сразу начинаю с 3-4 миль. 3 мили -с утяжелителями для рук или 4 мили super challenge. Лучше для себя пока не нашла. Чем ниже вес, тем легче выполнять все.

Всем привет. Решила и я походить с Лесли. Попробовала, понравилось, буду ходить. Во всяком случае пока. У меня вопрос, эти мили хоть как- то помогают привести в тонус( подтянуть) мышцы ног, или это чистой воды кардио?