Ну надо же с чего то начинать... Я не могу пока выдержать на нём дольше . Только если параллельно с телеком - смотрю и кручусь в свободное время, тада да . Но это уже не утром на тощак. Утром муж спит, поэтому телек включать низзя. Хотя есть вариант крутиться и смотреть планшет...

Когда у меня не было чудо-часов)))) я бежала 10 мин, на ходу искала пульс останавливалась и в течение 6 сек считала пульс, потом умножала на 10 (меня так м.с. учил) и так каждые 10 мин, чтобы не превышать порог. Теперь уже даже наручный пульсометр не особо, т.к. знаю свой ритм и редко когда превышаю порог (бывает когда музыка особо бодряковая )

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:



А как апликатор Кузнецова применяется для похудения? (я им пользуюсь исключительно в целях профилактики больной спины)

не советую его использовать, да еще и столько времени. Не естественно так скручивать организм со стороны в сторону, проблем можете набрать с позвоночником, особенно если есть лишний вес и ОФП низкая.

:icegirl: Девочки открылся новый спортивный конкурс

:icegirl: Body Revolution(Jillian Michaels) Сделаем тело к Новому Году.

Стартуем 15.09. Пока я сама не занялась спортом, мое тело не стало меняться в том направление, как я бы хотела его видеть. А если мы занимаемся спортом вместе, то темпы и мотивация не страдают. Да, возможно 3 месяца - это слишком долгий срок, но когда мы вместе - то пролетит все незаметно, а время красивых платьев и красивых вечеров не за горами!
И я, прошедшая почти через всю эту программу лично (кроме 2-й фазы), могу вам сказать, что скучно не будет и результат действительно есть!
и фоточку на затравку (это я)


Там и много кардио

Всем привет!
если говорить о кардио тренировке дома (мне тяжело бегать осенью зимой, т.к. воздух очень холодный и тяжело дышать), то мне очень нравиться "Дениз Остин: Тренировочный лагерь".
Интенсивненькая тренировка))) ( я первые разы после 5 минут уже мокрая и с меня ручьем тек пот)))

Универсальных советов для всех не существует! Кому-то подходит бегать утром натощак, а кому-то физиологически удобнее заниматься вечером, как мне например)
И миф про "кардио натощак" уже давно развеян.
Главное дефицит калорий создавать: питанием, спортом каждому индивидуально...и будет вам счастье. Только занимаясь спортом тело имеет совершенно другой вид, нежели худеть на одном лишь питании.
А иначе хоть 3 часа бегайте натощак, а потом не ешьте ничего ещё столько же...зато вечером с голодухи как накинетесь на холодильник и "держите меня семеро")) то терять жир организм, конечно, не будет

Поделитесь опытом, если есть, домашнего министеппера. Кто-нибудь приобрел такую штуку и есть ли резон покупать? Дома уже есть эллипс. Занимаюсь постоянно. Теперь хочу еще степпер, но для профи уже дома нет места.

Никому не подходит. С остальным в целом согласен.

Я пыталась, но тяжело