Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 11:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 125 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 13  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 01:53 
Не в сети
Гость
Гость

Регистрация: 15.01.2014
Сообщения: 1
Пол: Мужской
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день! Может быть, подскажете, не знаете ли какого-нибудь дешевого варианта спортивного питания, а не товары из Интернет-магазинов? Может, можно просто дома сделать их этих же составляющих себе коктейль? Из натуральных продуктов, например?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 21 янв 2014, 18:18 
Не в сети
Гость
Гость

Регистрация: 13.01.2014
Сообщения: 2
Пол: Мужской
Знак зодиака: Лев
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Наиболее дешевые варианты, это продукция СуперСет или Лактомин 80 можно поискать в округе Вашего местожительства.

Самый простой гейнер из обычных продуктов:
Стакан овсяных хлопьев + два стакана обезжиренного молока + два куриных яйца + две столовые ложки меда. В блендер, перемешать, пить после тренировки.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 23 янв 2014, 15:18 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 23.01.2014
Сообщения: 4
Откуда: Россия
Пол: Мужской
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Силовые тренировки будут способствовать сжиганию жира только если они совмещены с кардионагрузками, подробнее описано здесь http://supermass.ru/kak_bistro_i_efektivno_pohudet.html


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 24 янв 2014, 13:40 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 14.01.2014
Сообщения: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 29

Блог: Просмотр блога (0)
Yurchenkoserezha писал(а):
Силовые тренировки будут способствовать сжиганию жира только если они совмещены с кардионагрузками, подробнее описано здесь http://supermass.ru/kak_bistro_i_efektivno_pohudet.html

Силовые тренировки будут способствовать сжиганию жира, если будет дефицит кКал в питании. можно и без кардио

_________________
главное не боятся что-то менять!!! по настоящему страшно-это оставлять всё как есть...
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 14:01 
Не в сети
Гость
Гость

Регистрация: 13.01.2014
Сообщения: 2
Пол: Мужской
Знак зодиака: Лев
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Yurchenkoserezha писал(а):
Силовые тренировки будут способствовать сжиганию жира только если они совмещены с кардионагрузками, подробнее описано здесь http://supermass.ru/kak_bistro_i_efektivno_pohudet.html


Встречаются, конечно "веселые" сайты, но этот ИМХО заполнен неверной информацией (мягко говоря)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 13 фев 2014, 14:59 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 13.02.2014
Сообщения: 5
Пол: Женский
В наличии: 1

Блог: Просмотр блога (0)
Не нормализовав питание, никакие тренировки не помогут избавиться от лишних кг и остаться, при этом, здоровым! 70% результата - это именно правильное питание!
:-)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 04:24 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 20.02.2014
Сообщения: 90
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 93

Блог: Просмотр блога (0)
Правильное питание ничего не даст без физ. нагрузки. Силовые тренировки тоже пользы не принесут.
Лучше всего диета и бег по утрам на голодный желудок


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 17:37 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик

Регистрация: 03.01.2013
Сообщения: 264
Откуда: Одесса
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 270

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Господи...вес будет падать при любом дефиците калорий. Будь то хоть от ходьбы, секса, ковыряния в носу и так далее...если есть дефицит - пойдет дело вниз. Силовые, кардио, питание это всего лишь инструменты...можно сидеть дома и создать дефицит калорий только за счет еды и худеть. А можно бегать по утрам, потом идти на силовые а вечером еще и по магазинам - вес будет стоять.
Создайте дефицит калорий (любым методом) и будете вес терять...
По эффективности, конечно на первом месте питание. А физ нагрузки это уже добавочный аргумент. но не основной. Основа - питание.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 22 фев 2014, 01:02 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2014
Сообщения: 135
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 247

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, я уже почти пару месяцев занимаюсь в тренажерном зале. Только постепенно стала узнавать как правильно заниматься.
И насчет питания стараюсь придержаться. Ох как сложно( Я едок еще тот.
Задача скинуть 5-7 кг, и корректировка фигуры( вес у меня нормальный, рост 164 т вес 60, проблемы это ниже пупка и ноги, бедра.
Я разделила упражнения на 3 сплита. Вторник четверг и суббота:

тренировка а


1. приседания (4 х 20)
2. жим ногами (2 х 30)
3. тяга гантели одной рукой (3 х 25)
4. становая тяга на прямых ногах (2 х 20)
5. прямые скручивания (1 х 35)
6. подъем ног на скамье (1 х 40)
7. жим лежа узким хватом (3 х 20)


тренировка б


1. становая тяга (3 x 20)
2. прямые скручивания (2 х 30)
3. обратные скручивания (1 х 30)
4. приседания (2 х 20)
5. тяга т-грифа (3 х 20)
6. прямые скручивания (2 х 30)
7. обратные скручивания (2 х 30)
8. жим лежа средним хватом (3 х 25)


тренировка в


1. жим лежа (широким хватом) (4х20)
2. прямые скручивания (2х30)
3. жим ногами (3х20)
4. выпады со штангой (4х25)
5. тяга в наклоне (2х25)
6. обратные скручивания (1х40)
7. сгибания ног сидя (2х20)
8. становая тяга (2x20)

На завтрак. Яйцо, кофе( как я могу избавиться от нескафе 3 в 1), овсянка на воде
На обед овощной суп, котлетка паровая, или курогрудь отварная
На ужин творог обезжиренный, гатык.
Яблоко на полдник.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Влияние силовых тренировок на сжигание жира
СообщениеДобавлено: 06 мар 2014, 12:47 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 31.08.2012
Сообщения: 152
Откуда: Турция
Пол: Женский
В наличии: 157

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Амеля
Извиняюсь, а в плане питания не мало ли ккал? вроде даже 1000 не набирается, и жиров с углеводами недостает. Но это мое мнение, не в коем случае не навязываю :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 125 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BBK*v, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Irina Gorbatschow, kot123, Lansvet, MetaExternalAgentBot, nata677, Oxanka 1, Prema, Reisende, Remezi, schagulina, spiry, svetic_ch, TrendictionBot, Victoria_K, YandexBot, Кио, Ляйсан Малышкина, Натуля V, Тельман


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB