Идеальная красивая талия. Упражнения для уменьшения талии

Granit

Рина3107 писал(а):

Я занимаюсь уже много лет и говорю так, как на практике. Делаю скручивания и результат на следующий день талия явно более массивней.

По второму предложению я вижу, что про "много лет" - свистёж.

Цитата:

А мужчинам вообще такие советы не нужны. Ведь у них должна быть не "осиная" талия, а хороший накачанный пресс. :-):

Мужчинам нелегко накачать пресс. Для женщин тем более. Не свистите.

Алва

Рина3107
От прямых скручиваний никакие косые мышцы не прокачаются, не надо. А вот от боковой планки и скручиваний - может быть. Но, как верно заметил Гранит - это надо реально "убивать" пресс".
Статью на феррум боди читала. Еще очень давно, да. Не всему написанному следует верить. Хотя этому источнику в принципе доверяю. Но боковые планки, боковые экстензии и наклоны в стороны не делаю. Как и пресс в тренажере. Присед со штангой без пояса. Присед укрепляет мышцы кора наоборот.

Рина3107

Алва писал(а):

Рина3107
От прямых скручиваний никакие косые мышцы не прокачаются, не надо. А вот от боковой планки и скручиваний - может быть. Но, как верно заметил Гранит - это надо реально "убивать" пресс".
Статью на феррум боди читала. Еще очень давно, да. Не всему написанному следует верить. Хотя этому источнику в принципе доверяю. Но боковые планки, боковые экстензии и наклоны в стороны не делаю. Как и пресс в тренажере. Присед со штангой без пояса. Присед укрепляет мышцы кора наоборот.

спасибо за совет, буду знать :bu_ket:

Идеальная красивая талия. Упражнения для уменьшения талии

Кто сейчас на конференции