Иди к фитнес-инструктору. Лучше взять не много платных занятий, но специалист направит вас туда куда надо. Тем более похоже вы со спортом со школы не дружны и сами навряд ли определитесь куда вам надо

При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио

вижу пухленьких в зале по кардио, они просто задыхаюстя. Надо себя готовить постепенно, особенно тем кто не дружил со спортом со школьной скамьи. Трудно советовать, когда не видишь "пациента". Только труд и упортство.

Не соглашусь, нужно начинать с ходьбы, лучше на беговой дорожке, и постепенно наращивать время, а потом скорость. Но обязательно нужна разминка для суставов вначале.
Попробуй начать с Бодифлекса и ПП, а дальше сама поймёшь толи Лесли, толи Джил, а может Зумба
Главное что то делать.

Я бы посоветовал сначала сесть на диету, и сбросить десяток килограмм без спорта, просто увеличив время пешеходных прогулок, выходите на пару тройку остановок раньше и идите пешком. Иначе при сильно избыточном весе и мышечной атрофии в купе действительно суставы начнут сбоить, после это держа диету начинаем с легкого кардио потихоньку увеличивая интенсивность.

Проблема тут одна если человек много наел значит он профессионал в поедании всего и вся и поэтому нужна гигантская сила воли чтобы удержать в узде себя иначе будет только хуже, когда человек держится весь день или несколько дней а потом срывается и уминает все подряд . У меня случай был на работе коллега попросила помочь с питанием и упражнения, все расписал , месяц проходит а результата нет, спрашиваю про диету говорит что все соблюдает, пару дней назад вхожу в кабинет к ней, а у нее на столе орехи в шоколаде и пара шоколадных конфет, спрашиваю что это она типа орехи полезно а шоколада совсем немного, начинаем считать и получается что все это тянет на 600 ккал половина ее рациона суточного.. ну и кто кого тут обманывает?
Поэтому, диета это когда вы точно знаете все то что съедите завтра и ничего лишнего ни под какими предлогами.Если вы толстые значит у вас чаще всего предрасположенность к полноте а значит надо менять систему питания на всю жизнь , не обольщайтесь что похудев вернетесь к прежнему образу жизни ) это навсегда, но ест хорошая сторона, быстро привыкаешь питаться правильно меняются вкусе не тянет на сладкое открываешь вкусы новых продуктов доселе неизвестные тебе, в общем надо подумать , собраться и действовать

Глупости! про мышечную массу...

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:

В спортзал идти никогда не стыдно! Стыдно не идти!

ТС с прошлого июля не заходит на форум, а тут всё советы дают

Посмотрел ея фото - худеть не надо, не.

Скажите пожалуйста, а если начать просто с каждодневной утренней зарядки на все группы мышц начиная с шеи и до пят минут на 15 это не пойдет для начала?

Только не с утренней зарядки. Делать ближе к вечеру. А с утра короткая потяжка.

а что вам даст зарядка? она просто поможет организму проснуться , но не более того, нужна умеренная кардио нагрузка в виде пешеходных прогулок и строгая диета. Потом уже переходим на беговую дорожу как разминку 15-20 мин в режиме быстрый шаг медленный бег, после этого умеренные упражнения по методу круговой тренировки, обязательно под присмотром знающего человека, и потом в конце тренировки опять кардио. путь к собственному здоровью очень тернист но он того стоит

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

а что у нее только у одной такие проблемы?) Большинство стесняется спрашивать, пусть почитают , что советуют другим и самим проще будет