Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 14:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 04 янв 2018, 13:24 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 82
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
vikavoron писал(а):
Девочки, а чем можно в тренажерке заниматься, полностью исключив всякую нагрузку на колени (травма). Я пару месяцев без эластичных бинтов как. И боли на погоду, или долгое стояние, по ступенькам. Мне бы бока и спинку с руками + живот нужно убирать. Я калории начала считать, порции уменьшила, отказалась от плюшек :) Чай и кофе последние лет 7 пью без сахара (не из-за диет - просто так больше люблю). Коридор у меня 1629 - 1800. В принципе мне в нём комфортно и не голодно. Работа у меня сидячая, поэтому периодически встаю делаю наклоны, прохаживаюсь. Пью воды больше. Как думаете, что добавить? Или оставить в таком темпе и всё будет нормально, просто время нужно?

Иди к фитнес-инструктору. Лучше взять не много платных занятий, но специалист направит вас туда куда надо. Тем более похоже вы со спортом со школы не дружны и сами навряд ли определитесь куда вам надо


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 05 янв 2018, 23:07 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 05.01.2018
Сообщения: 20
Пол: Женский
В наличии: 26

Блог: Просмотр блога (0)
При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 06 янв 2018, 14:06 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 82
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
Альпийская писал(а):
При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио

вижу пухленьких в зале по кардио, они просто задыхаюстя. Надо себя готовить постепенно, особенно тем кто не дружил со спортом со школьной скамьи. Трудно советовать, когда не видишь "пациента". Только труд и упортство.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 09:34 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 17.03.2017
Сообщения: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (4)
Альпийская писал(а):
При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио

Не соглашусь, нужно начинать с ходьбы, лучше на беговой дорожке, и постепенно наращивать время, а потом скорость. Но обязательно нужна разминка для суставов вначале.
Попробуй начать с Бодифлекса и ПП, а дальше сама поймёшь толи Лесли, толи Джил, а может Зумба :co_ol:
Главное что то делать.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 10:29 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 423
Изображений: 29
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 326

Блог: Просмотр блога (9)
Я бы посоветовал сначала сесть на диету, и сбросить десяток килограмм без спорта, просто увеличив время пешеходных прогулок, выходите на пару тройку остановок раньше и идите пешком. Иначе при сильно избыточном весе и мышечной атрофии в купе действительно суставы начнут сбоить, после это держа диету начинаем с легкого кардио потихоньку увеличивая интенсивность.

Проблема тут одна если человек много наел значит он профессионал в поедании всего и вся и поэтому нужна гигантская сила воли чтобы удержать в узде себя иначе будет только хуже, когда человек держится весь день или несколько дней а потом срывается и уминает все подряд . У меня случай был на работе коллега попросила помочь с питанием и упражнения, все расписал , месяц проходит а результата нет, спрашиваю про диету говорит что все соблюдает, пару дней назад вхожу в кабинет к ней, а у нее на столе орехи в шоколаде и пара шоколадных конфет, спрашиваю что это она типа орехи полезно а шоколада совсем немного, начинаем считать и получается что все это тянет на 600 ккал половина ее рациона суточного.. ну и кто кого тут обманывает?
Поэтому, диета это когда вы точно знаете все то что съедите завтра и ничего лишнего ни под какими предлогами.Если вы толстые значит у вас чаще всего предрасположенность к полноте а значит надо менять систему питания на всю жизнь , не обольщайтесь что похудев вернетесь к прежнему образу жизни ) это навсегда, но ест хорошая сторона, быстро привыкаешь питаться правильно меняются вкусе не тянет на сладкое открываешь вкусы новых продуктов доселе неизвестные тебе, в общем надо подумать , собраться и действовать


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 15.01.2017
Сообщения: 365
Изображений: 23
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,710

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
gupalik писал(а):
Начни с подсчета калорий проанализируй что ты ешь. Если начнешь просто так с спортзал на тренажеры ходить наоборот наростиш мышечную массу.

Глупости! про мышечную массу...

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
Ксююююююююююю писал(а):
А какой тренажёр лучше купить для занятий дома???Ато в спортзал стыдно идти с таким жиром :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:

В спортзал идти никогда не стыдно! Стыдно не идти!

_________________
"Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению." Фаина Раневская


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
ТС с прошлого июля не заходит на форум, а тут всё советы дают ;;-)))

Посмотрел ея фото - худеть не надо, не.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:33 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 20.06.2016
Сообщения: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 53

Блог: Просмотр блога (0)
Скажите пожалуйста, а если начать просто с каждодневной утренней зарядки на все группы мышц начиная с шеи и до пят минут на 15 это не пойдет для начала?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Только не с утренней зарядки. Делать ближе к вечеру. А с утра короткая потяжка.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:37 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 423
Изображений: 29
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 326

Блог: Просмотр блога (9)
Иринк@71 писал(а):
Скажите пожалуйста, а если начать просто с каждодневной утренней зарядки на все группы мышц начиная с шеи и до пят минут на 15 это не пойдет для начала?

а что вам даст зарядка? она просто поможет организму проснуться , но не более того, нужна умеренная кардио нагрузка в виде пешеходных прогулок и строгая диета. Потом уже переходим на беговую дорожу как разминку 15-20 мин в режиме быстрый шаг медленный бег, после этого умеренные упражнения по методу круговой тренировки, обязательно под присмотром знающего человека, и потом в конце тренировки опять кардио. путь к собственному здоровью очень тернист но он того стоит

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Granit писал(а):
ТС с прошлого июля не заходит на форум, а тут всё советы дают ;;-)))

Посмотрел ея фото - худеть не надо, не.

а что у нее только у одной такие проблемы?) Большинство стесняется спрашивать, пусть почитают , что советуют другим и самим проще будет


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, anamari1112, Аленасносолар, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Jenny_Psy, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, Oxanka 1, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, ЛунаСолнце, Нататула, НаташаШ, ЧеЛана, Юлия19_02


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB