Я тоже сегодня на стрейче чуть в обморок не свалилась. 1 - недоела, 2 - всетаки третий час был лишним.
Фтопку перегрузы.

Всё в этой жизни надо получать дозированно!!! Любые излишки приносят только вред, и тренировок это тоже касается. Во всем надо знать меру :
и в питании, и в спорте, и в отдыхе - и будет НАМ счастье !!!

а подскажите!!!что лучше приобрестти-велотренажер или изи шейпер?

А я без спортзала всегда обхожусь - бегаю или коньки, зимой - лыжи. Сейчас вот еще в бассейн записалась раз в неделю хожу.

Меня хватило на два с половиной месяца посещения спортзала, где было все по очереди - стрейч, силовые тренировки, танцы или аэробика... Ходила два раза в неделю, занятия по часу. Но результат видела разве что на стрейче - действительно все сразу вытягивалось, а в остальном... Теперь вот занимаюсь дома по видеоурокам где-то полчаса в день, каждый днь обязательно! По моему, так эффективнее, чем два раза в неделю по часу. Плюс 100500 отговорок всегда, чтобы не ходить. А дома спокойно и с удовольствием, благо муж меня поддерживает и старается не смущать)))

Я всегда в фитнес-центр хожу - в январе-марте ходила в басс - плавать научилась
Потом аэробика была - ну степы, АБЛ, АБС и тд... нравилось, но по времени не успевала в большинстве случаев.
Потом в тренажорный зал - на 1,5 месяца хватило - нравилось, но летом в 35 градусную жару не смогла ходить...

Сейчас на аэробику опять хочу, стараюсь 3 раза в неделю хотябы, в соновном на силовые уроки.
Дома лень заниматься

Я тоже вот очень хочу на аэробику походить, пока только в фитнес клуб хожу.

А как думаете - если силовые уроки чередовать с пилатесом или йогой? Ну т.е. каждый день заниматься, только чередуя нагрузки. Организм в шоке будет??

ole4ka_58
Ты к олимпиаде готовишься?

ничего ему не будет при правильном подходе.
В юности плотно занимался лыжными гонками (соревнования, сборы...). К десятому классу решил разнообразить, и стал чередовать лыжи и карате (другая работа организма, мышц и прочие особенности), в итоге как лыжник я начал портиться. Через полгода я карате бросил. В институте занимался только качалкой (за 1 год набрал 10 кг) - и вовсе стал деревянным.

В шоке он не будет (если конечно, до этого получал нагрузку, а не с нуля). Силовая и йога, очень разные вещи, так что для тела будет хорошо, и нагрузка и растяжка. Сделай один день в неделю свободным, для полного восстановления. Единственно, что хотела бы посоветовать это включить в меню побольше белка (иначе мышцы будут гореть).