Народ, кто какой активностью себя летом мучает?

Я побывал на озере, там лечебной грязью мазался, плавал, в пешие походы ходил, на турниках занимался, на велике гонял - в общем малость разбавил железо)

Видеоотчет прилагаю:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8hm5WLGY-gI[/youtube]

Кто какими результатами/достижениями по итогам лета может похвастать?

Я снова за силовые взялся, втягиваюсь после лета..

Никто результатами не хвастает(

Ну что ж, попробую расшевелить тему коротким но динамичным роликом о велопоходе, который состоялся в сентябре, ездил за город поснимать красоты забайкальской осени, может кто прокомментит))

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zXjpGiVH7H4[/youtube]

Из последнего в тренинге - стал подниматься с 1 этажа на свой 7ой с двумя гирями, хорошо забивает ноги, руки, трапеции

Еще недавно ходили с товарищем в поход

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)

Фото прилагаю.

Кстати, я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VCQI_aiP4vQ[/youtube]

Я тоже взялась за тренировки дома. Ибо нахожусь в декретном отпуске с грудным младенцем, выбраться в зал пока возможности нет.

Начинала с простейшей утренней зарядки, упражнений с собственным весом. За беременность настолько потеряла форму, что больше 10-15 приседаний без отягощения сделать не могла. Плюс лишний вес...

Сейчас перешла на круговой тренинг. В наличии штанга и гантели по 4кг, в ближайших планах приобретение гири. У меня одна есть, как оказалось, но она 16кг, мне такую пока не поднять )))

Ввиду отсутствия свободного времени и желания получить от тренировки максимум результатов - включаю преимущественно базовые упражнения. Приседания, становая, жим от груди итп. Надо, наверное, дневничок завести, чтобы отслеживать процесс, и получать комменты и советы по ходу.

Польза86
Ну что ж, начало у вас уже положено)

Очень много мам, которые после беременности хотят набрать форму

Здесь конечно требуется почитать специализированную лит-ру, потому как формат тренировки для желающих похудеть и для желающих набрать мыш массу будет отличаться, как правило второе следует за первым

Корректировка диеты определенно потребуется

Из общеукрепляющих могу посоветовать небезызвестное упражнение планка, мне оно отлично помогает поддерживать текущие силовые результаты, укрепляет мышцы брюшного пресса, я на самом деле даже перестал делать классические скручивания на пресс и подъемы ног в висе, т.к. эти мышцы отлично нагружаются планкой

Постоянно работаю над оптимизацией упражнений выполняемых в домашних условиях, чтобы вечером после работы получить заряд бодрости в максимально короткое время)
Пока тренировка длиться 1,15 часа

homefit, привет!
Не думаю, что мне грозит сколько-нибудь значимый рост мышц, я столько железа не подниму, и столько еды не съем, сколько надо для наращивания мышечной массы
Планку делаю, хорошее упражнение, пока получается 90сек простоять только.

Ржунимагу... А вроде взрослый мужик пишет.

Granit, почему Вы думаете, что статические упражнения не эффективны? Или это только планки касается?

Plank - отличная вещь для вчерашних лежачих больных и индивидуумов с предельно низкой ОФП.

По поводу статических и изотонических упражнений. Это разные по направленности и развиваемым качествам методы.