В моем случае все очень просто)
Я хочу похудеть за счет жира,а не мышц и увеличить суточный расход калорий за счет выполнения тренировки))как приятный бонус хотелось бы заметить и появление рельефа (в принципе я не новичок, просто был перерыв в тренях...на этом комплексе уже удалось "разбудить" дельты, бицепс и квадрики, остальное пока прячется под слоем жира))))

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:

наверное стоит изменить название темы на Круговая жиросжигающая мышечномассонаборная тренировка так будет понятнее?

Тогда все верно

Просто "Круговые тренировки". Вы работаете в режиме повышения общей и местной выносливости. Расход энергии в любом случае не велик, а роста силы и ММ так не достичь. Впрочем, выше уже разъяснили.

Читаю вас и пытаюсь сообразить.. Я только начала ходить в тренажёрный зал и делаю 8 упражнений по три подхода по 15 раз каждый. До этого разминка около 15 минут и в конце растяжка. Цель- похудеть. Правильно ли это? Пока делаю почти все в самом лёгком весе.

Разминка длинная, как по мне.



Уменьшить % жира в организме, так наверное ?



Вполне типовой шаблон, хотя восемь упражнений - перебор. Вес определяется предписанным количеством повторений, равно как и наоборот.

Granit
Ну в разминку входит 10 минут ходьбы на дорожке и просто размятие суставов. Эту программу мне дали в зале при первом посещении и сказали что это базовый набор.
Да, я хочу уменьшить процент жира.

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Делаю три упражнения на ноги, одно на спину, на руки, и гантели и пресс.к Сожалению ещё не зопомнила как называются они.
Тренирлвка занимает околоо 45минут и я не чувствую себя устАвшей. Поэтому переживаю

Физическая активность полезна, но не ждите быстрых результатов. Повышайте уровень ОФП.



Три на ноги - блажь. В целом, типичное "ни о чём".



А у Вас цель устать, или повысить уровень физического развития ? Утомление при правильно подобранной нагрузке должно быть, но не до измождения. Есть объективные методы оценки утомления, ощущения мало информативны.

Granit
Что такое офп? И что значит три на ноги блажь?то есть при таком виде нагрузки и при правильном питании я добьюсь желаемого результата? Занимаюсь раза 4 в неделю.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Или все таки для моей цели лучше выбрать кардио? Читала много статей в интернете и сколько статей столько и мнений. В голове каша образовалась. А кто то говорит, что при посещении тренажерного зала вообще похудеть не реально, а только накачать мышцы под жиром. Что считаю абсолютным бредом.

Общая физическая подготовка.



Много.



Нет, не добьетесь. Со временем придется сменить программу на целевую.



Через день ?

Буду признательна за совет, особенно, если Вы компетентны в этом вопросе.
Я занимаюсь в зависимости от графика. Было 2-1-1.
Что за целевая программ?