Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 окт 2025, 14:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 78 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 10:02 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 676
Изображений: 1
Откуда: Минск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 67

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
В моем случае все очень просто)
Я хочу похудеть за счет жира,а не мышц и увеличить суточный расход калорий за счет выполнения тренировки))как приятный бонус хотелось бы заметить и появление рельефа (в принципе я не новичок, просто был перерыв в тренях...на этом комплексе уже удалось "разбудить" дельты, бицепс и квадрики, остальное пока прячется под слоем жира))))

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Aleksandr29 писал(а):
Если это именно силовая тренировка, когда Ваша цель - увеличить силу, а не мышечную массу,
Granit писал(а):
Вы не в ту сторону идете. Если исходить из названия темы.

наверное стоит изменить название темы на Круговая жиросжигающая мышечномассонаборная тренировка :-) так будет понятнее? :ps_ih:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 16:55 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 17.09.2014
Сообщения: 146
Пол: Мужской
В наличии: 2,157

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Тогда все верно :-):


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 10 июл 2015, 18:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
SaBentley писал(а):
Granit писал(а):
Вы не в ту сторону идете. Если исходить из названия темы.

наверное стоит изменить название темы на Круговая жиросжигающая мышечномассонаборная тренировка :-) так будет понятнее? :ps_ih:


Просто "Круговые тренировки". Вы работаете в режиме повышения общей и местной выносливости. Расход энергии в любом случае не велик, а роста силы и ММ так не достичь. Впрочем, выше уже разъяснили.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 11 июл 2015, 19:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2013
Сообщения: 2748
Изображений: 138
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,281

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (0)
Читаю вас и пытаюсь сообразить.. Я только начала ходить в тренажёрный зал и делаю 8 упражнений по три подхода по 15 раз каждый. До этого разминка около 15 минут и в конце растяжка. Цель- похудеть. Правильно ли это? Пока делаю почти все в самом лёгком весе.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 11 июл 2015, 19:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Тусик42 писал(а):
Читаю вас и пытаюсь сообразить.. Я только начала ходить в тренажёрный зал и делаю 8 упражнений по три подхода по 15 раз каждый. До этого разминка около 15 минут и в конце растяжка.


Разминка длинная, как по мне.

Цитата:
Цель- похудеть.


Уменьшить % жира в организме, так наверное ?

Цитата:
Правильно ли это? Пока делаю почти все в самом лёгком весе.


Вполне типовой шаблон, хотя восемь упражнений - перебор. Вес определяется предписанным количеством повторений, равно как и наоборот.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 11 июл 2015, 19:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2013
Сообщения: 2748
Изображений: 138
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,281

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Ну в разминку входит 10 минут ходьбы на дорожке и просто размятие суставов. Эту программу мне дали в зале при первом посещении и сказали что это базовый набор.
Да, я хочу уменьшить процент жира.

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Делаю три упражнения на ноги, одно на спину, на руки, и гантели и пресс.к Сожалению ещё не зопомнила как называются они.
Тренирлвка занимает околоо 45минут и я не чувствую себя устАвшей. Поэтому переживаю

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 11 июл 2015, 19:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Тусик42 писал(а):
Да, я хочу уменьшить процент жира.


Физическая активность полезна, но не ждите быстрых результатов. Повышайте уровень ОФП.

Цитата:
Делаю три упражнения на ноги, одно на спину, на руки, и гантели и пресс.к Сожалению ещё не зопомнила как называются они.


Три на ноги - блажь. В целом, типичное "ни о чём".

Цитата:
Тренирлвка занимает околоо 45минут и я не чувствую себя устАвшей. Поэтому переживаю


А у Вас цель устать, или повысить уровень физического развития ? Утомление при правильно подобранной нагрузке должно быть, но не до измождения. Есть объективные методы оценки утомления, ощущения мало информативны.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 11 июл 2015, 19:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2013
Сообщения: 2748
Изображений: 138
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,281

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Что такое офп? И что значит три на ноги блажь?то есть при таком виде нагрузки и при правильном питании я добьюсь желаемого результата? Занимаюсь раза 4 в неделю.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Или все таки для моей цели лучше выбрать кардио? Читала много статей в интернете и сколько статей столько и мнений. В голове каша образовалась. А кто то говорит, что при посещении тренажерного зала вообще похудеть не реально, а только накачать мышцы под жиром. Что считаю абсолютным бредом.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 11 июл 2015, 19:56 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Тусик42 писал(а):
Granit
Что такое офп?



Общая физическая подготовка.

Цитата:
И что значит три на ноги блажь?


Много.

Цитата:
то есть при таком виде нагрузки и при правильном питании я добьюсь желаемого результата?


Нет, не добьетесь. Со временем придется сменить программу на целевую.

Цитата:
Занимаюсь раза 4 в неделю.


Через день ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Круговые силовые тренировки для девушек
СообщениеДобавлено: 11 июл 2015, 19:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2013
Сообщения: 2748
Изображений: 138
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,281

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (0)
Буду признательна за совет, особенно, если Вы компетентны в этом вопросе.
Я занимаюсь в зависимости от графика. Было 2-1-1.
Что за целевая программ?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 78 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, anosova_elena, BingBot, ClaudeBot, GPTBot, Krasivay, lubavagorsk, MetaExternalAgentBot, nusu, Nюtkа, Oxanka 1, Ольга Домрачева, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, Vaskomol, vladimirsaz, xelena555, YandexBot, Королева мечей, Котяня, Кио, Пападопулос, Панночка, ЖенаЭдика, Лето@, ЛунаСолнце, Лисичкин, Нина Ларина, Шану


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB