Мне кажется не важно чем заниматься и где,главное в самое первое время заниматься,т е начать что-то делать: разминка,упражнения,заминка

МилаяМ
100 приседаний? Просто моя мечта
Очень действенное упражнение, но вот не могу больше 30-40 раз, коленки хрустят и болят, поэтому не увлекаюсь

Вот чтобы не болели и не хрустели, надо каждый день приседать на максимум с хорошей техникой.

Granit
точно? ссылочку киньте на технику, пожалуйста, вдруг что-то не то делаю

Без ссылочек. Пятки на ширине таза или шире. Носки развернуты на 45 градусов относительно друг друга. При сгибании колено движется точно в плоскости стопы. Грудная клетка держится расправленной, плечи оттянуты назад-вниз. Нагрузка должна приходиться на внешнюю сторону стоп. Смотреть вперед. Колени сознательным усилием раздвигать в стороны.

Granit
Вот все так и делаю

Вот и делайте. Приседания без отягощения на сверхбольшие числа повторений в подходе являются отличным реабилитационным упражнением. Особенно если стараться приседать глубоко. Но без фанатизма.

одни тренера говорят ставить стопы строго параллельно, другие - носки развернуты .
цели разные у таких присядов? или первые не правы?

Первые - НЕ тренера. Разворот зависит от ширины стойки, и наоборот. При гакк-приседаниях стопы вообще могут соприкасаться. Но стоит оно здоровья ?

дааа, как же я вас хорошо понимаю! времени и правда нет совсем. но у меня огромный гардероб, ради которого я стараюсь поддерживать фигуру.я делаю стандартный комплекс упражнений на разные группы мышц. но в свободное время (ну или не совсем, во время готовки и т. д.) я пользуюсь вот такой вот штукой http://www.pro-medic.ru/index.php?ht=15 миостимулятор называется. вот он, мой лучший друг))) муж, кстати, не в курсе...не хочу выкладывать все козыря)))